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步骤 1：
1.菜花要煮过水的。 2.番茄去皮 用开水烫过皮就容易脱落了。 3.香菇泡开，剪小备用。 4.香菜 香菇 炒过油。再倒入砂锅。 5.全部主食副食都下砂锅煮。 6.直到收汁即可
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凉拌菜
茄汁黑鳕鱼
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香肠披萨
冷面
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卷心菜沙拉
香葱火腿面包 好吃不难做
滋补养生必备-番茄龙利鱼时蔬煲
芝士烤馒头
鸡汁西红柿鸡蛋面
花样主食 热辣炒年糕吃出幸福感
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