不挨饿的减肥餐～创意南瓜粗粮粥的做法步骤

• 步骤 1：

  南瓜一块～南瓜的热量很低每百克只有22大卡却饱腹感十足，所以南瓜是很好的减肥代餐食物

• 步骤 2：

  去皮切小块

• 步骤 3：

  加水煮到软烂～也可以蒸熟直接用

• 步骤 4：

  各种杂粮面及葡萄干红枣～这个放什么杂粮面可以随意

• 步骤 5：

  加入少量凉水搅匀～一定是凉水，不然直接入热锅中会结成疙瘩

• 步骤 6：

  南瓜煮软后加入搅匀的杂粮面糊， 再煮十多分钟粥变稠后就可以了

• 步骤 7：

  满满的一大碗，营养很丰富极有饱腹感

• 步骤 8：

  配上海带丝和泡菜～如果还不饱再加上紫薯和白薯各一块，保证肚子撑撑滴

• 步骤 9：

  晒晒减肥成果～不过还要继续努力【从66kg开始减肥……】～