懒人空气炸锅烤豆腐

2022年04月29日

懒人版烤豆腐，又好吃又不用洗碗洗锅。低脂低卡，丰富的蛋白质～

冬季减脂甜品 | 今日份浪漫下午茶送给你！

2022年01月21日

健身减肥的姐妹们，这份酸奶露安利给你们。无糖，低gi低卡，补充水分维生素的同时，又可以解馋，酸酸甜甜的很好喝，做法也简单易学哦！

高颜值法式草莓吐司早餐

2022年01月20日

早安，我又来给各位仙女们献上神仙颜值早餐了！做法简单，好吃好看，香香脆脆，酸酸甜甜~一定要约起来哦~

柿柿如意杂锦包来了，新年祝福送给各位宝贝❗

2022年01月18日

创意菜来啦，低脂低卡年夜饭，这道事事如意必不可少哦！吃多少都不会胖！有颜值有营养，小朋友也会很喜欢你，做法简单，味道鲜美！

0难度麻辣虾就这减脂美食你还能坚持不下来算我输！

2022年01月15日

香喷喷的烤箱、空气炸锅烤虾来啦，低脂低卡高蛋白质！虾皮是微微脆的，里面的虾肉鲜嫩多汁，很入味，一口一个好吃到停不下来！

懒人版低脂餐 | 快乐碳水不长胖哦！

2022年01月14日

土豆到底是发胖食物还是营养不易胖食物？减肥期能吃土豆吗？ 我们都知道，血糖的升高是发胖的关键，所以发胖不取决于土豆本身，而且吃土豆的方法和吃多少量有关。 土豆的升糖指数从53-104，油炸、煎、炖的土豆升糖指数很好尽量减肥不要吃。而蒸，煮，烤土豆升糖指数很低，减肥期是可以当主食来吃的哦！

高颜值下午茶 | 玫瑰花卷少女心爆棚

2022年01月12日

嗨，宝贝们我又来啦，最近冬天，下午三四点总是饿的快。所以研究一款浪漫下午茶充充饥，但做出来发现是舍不得吃系列呀！ 苹果是减肥期可以吃的水果，一个苹果的热量也就六七十大卡，含糖量也不高。搭配一点全麦面包，增加饱腹感。好看好吃，简单易学！快去试试叭❗

太绝了❗巨好吃烤低卡贝贝南瓜

2022年01月11日

最近天气日渐变冷，又是一个让人不爱运动胃口大开长肉肉的冬季，但马上要过年了，也不希望见到亲友时被说变胖了。所以在饮食上要吃好吃饱的同时又不长胖，那就来试试这款南瓜盅吧！

甜品vlog | 减肥期的健康无糖下午茶牛油果燕麦挞

2022年01月08日

牛油果?营养丰富，适合健身减肥期吃，可以帮助燃烧内脏脂肪，对瘦肚子很有帮助哦！今天做的这份牛油果燕麦挞，0难度快手高颜值下午茶，快安排上吧！

轻食早餐打卡，三款低脂开放式三明治

2022年01月06日

一片普通的面包，怎么样做的又好看又好吃呢？来来来，更我一起做早餐吧，解锁三明治的n种吃法！

低脂无糖 | 酸奶红薯布丁氛围感下午茶

2022年01月05日

超高颜值下午茶，不用再去店里买啦，轻松5分钟，自己也能快速完成。好吃，解馋，不长胖。 快节奏的生活，也要偶尔放慢，享受5分钟的下午茶，为自己充电，更好的完成下午的工作。

颜值控早餐 | 鸡蛋和吐司的完美结合

2022年01月04日

不要再一片吐司一个水煮蛋一杯牛奶吃早餐啦！ 快来解锁吐司的n种吃法吧，最近迷上这款云朵吐司，很有正能量的早餐有没有？简单快速，3分钟搞定哦！

好吃到上头啊！3分钟早餐牛油果配鸡蛋绝了！

2022年01月02日

说起优质脂肪，牛油果当之无愧可以排名前三了，它含有很高的不饱和脂肪酸和钾元素，可以减少内部脂肪，分解内部脂肪，对瘦肚子很有帮助。不过牛油果的热量比较高，不要贪吃哦，每天吃一小个或者大的半个就可以了，还要搭配一些蔬菜，粗粮来吃比较好。

太可爱了吧！我都舍不得吃了！

2021年12月31日

在家也能做健康又营养的早餐，一份仅300多大卡，又香又嫩，一口下去饱满芝士蛋香味。关键是长的很可爱，颜值高，小朋友也会很喜欢~一家人的幸福早餐开始咯！

秋冬热饮 | 玫瑰苹果乌龙茶，层次感丰富

2021年12月29日

秋冬天气冷，不爱吃水果，所以水果在我看来，都是做热饮的好食材！这不，我又研究出来了一款好喝！刮油！解腻！美容！养生的果茶！ 口感酸酸甜甜，层次感丰富多彩。做法很简单，老少皆宜。

减脂期的快乐碳水 | 蛋奶鲜虾南瓜焗

2021年12月28日

减脂期主食适合吃贝贝南瓜，它热量低，比普通南瓜低糖低GI，富含膳食纤维、胡萝卜素和维生素a，有促进新陈代谢和护眼的功效。 虾仁也是低脂肪高蛋白的肉类，芝士看似热量高，其实并不然，选择低脂的适当吃一些是很好的优质脂肪，还能补钙。

糖霜蓝莓烤吐司

2021年12月26日

减肥人士的福音，无糖版无糖版无糖版！重要的事情说三遍。低卡早餐甜食~全麦面包（膳食纤维）+蓝莓（花青素）+芝麻酱（优质脂肪）+鸡蛋（蛋白质）+牛奶（补钙）的搭配是不是很绝！ 快手烘焙早餐必备单品！做法超级超级简单哦，快跟我一起学起来~

香肠蔬菜蛋饼，高蛋白能量快手菜

2021年12月24日

快看这里呀，几乎0碳水的高蛋白早餐☑打卡！ 特别适合健身增肌的美人儿，做法简单快速，一学就会！幸福感爆棚，一个烤箱or空气炸锅就能搞定！ 鸡蛋、鸡肉肠低脂高蛋白，鸡肉肠记得选择纯肉无淀粉的哦！芦笋、青椒、圣女果都是热量很低的果蔬，放心吃多少都不会胖。

酸奶紫薯泥

2021年12月22日

Hi～我的小伙伴们，早上好呀！ 我又来分享减脂餐啦！ 这期减脂餐真的是简单到无敌啦～快搬好小板凳看好啦！ 我们的主角就是紫薯和酸奶。 紫薯有一定的减肥作用，它属于粗粮主食，纤维素非常丰富，吃紫薯可以增加粪便的堆积，清理肠道中滞留的毒素、促进肠胃蠕动，促进新陈代谢的作用，而且吃紫薯可以增强肠胃的饱腹感，减少进食的欲望，时间长了有减肥的功效。但也不能过量哦，每餐吃100-150g比较合适。 酸奶就不用多说啦，它富含蛋白质、维生素A、维生素B2、维生素D、钙、磷等营养物质。所以具有降血脂、降胆固醇的作用，还能阻碍人体对脂肪的吸收、促进消化液的分泌，增加胃酸，增强消化能力。

法棍水果能量碗

2021年12月20日

打工人的五分钟早餐搬好小板凳看这里啦！减肥期的早餐，是一天中最重要的一餐，营养要均衡，荤素搭配，低热量低脂，吃外面的就很难选择对不对？那就花10分钟自己做吧，完全不需要任何厨艺哦~健康美味绝绝子！ 肉桂粉是很好的减肥伴侣，可以帮助燃烧消耗内脏脂肪。牛油果虽然是热量比较高的水果，但是每天吃半个没有问题的，而且牛油果、花生酱都含有优质脂肪，也能帮助燃烧内脏脂肪，尤其适合肚子上肉肉多的人吃。但是不要过量哈~

圣诞特辑 | 无烤箱版草莓雪山松饼

2021年12月19日

圣诞节没几天就到啦，今年的圣诞节气氛感觉很浓呢，我也来凑个热闹做一款圣诞版甜品。 步骤简单，味道好吃，关键是颜值很高呢有没有～ 全麦粉代替白面粉，无糖酸奶代替奶油，代糖代替白糖，亚麻籽油代替黄油。不影响口感，一样香甜好吃。水果蓝莓、草莓都是低糖低卡的健康水果哦！ 食材都是低脂低卡，减肥的姐妹们也能安心吃甜品，小朋友也可以安心吃。