喝了这碗粥 暖胃暖身又暖心

2019年12月11日

及菠菜 鸡蛋 海苔 大米 枸杞于一体的暖胃暖身粥出炉啦。研究了好几种味道和火候，还有大米的熬制方法。把大米先冷冻，打成碎块后再煮粥，更加软糯。这样做出来的粥个人认为最美味，大家一起来学习下吧～

暖身神器-蜂蜜牛奶桂花粥

2019年12月07日

大米：滋阴润肺生津 牛奶：镇静安眠 强壮骨骼 延缓衰老 桂花：富含氨基酸、维生素、微量元素、激素等营养成分，而且陈香扑鼻，令人神清气爽，具有散寒破结、化痰生津、提神、开胃、养颜等功效。 今天煮一碗蜂蜜牛奶桂花粥，快手又美味，适合冬季在家享用

低脂低糖--紫薯山药蜂蜜糕

2019年12月05日

紫薯，广泛分布于亚洲其它热带地区。其富含蛋白质、淀粉、果胶、纤维素、氨基酸、维生素及多种矿物质，同时还富含硒元素和花青素。其中花青素对100多种疾病有预防和治疗作用，丰富的纤维素，可减肥瘦身、促进肠胃蠕动。 山药，主产于广西、河北、河南等地。其肉质细嫩，含有黏蛋白、淀粉酶、皂苷、游离氨基酸、多酚氧化酶等物质，且含量较为丰富，常食之可健身强体、延缓衰老，是人们所喜爱的保健佳品。 二者结合放入蜂蜜，强身健体好吃又快手

酥脆薄皮萝卜丝牛肉馅饼

2019年12月01日

俗话说冬吃萝卜夏吃姜，今天就用沙窝萝卜做个快手萝卜牛肉馅饼 牛肉能为人体提供非常丰富的蛋白质，并且它含有多种的氨基酸，并且它的氨基酸比例与人体比较接近一些，也更容易吸收，其实它含的基氨酸比任何事物都高一些，并且因为它含丰富的蛋白，所以它对于增长肌肉、增长力量特别有效，对于健身的人一般建议提高这种蛋白的含量，从而能够使我们的肌肉力量以及训练能够坚持更久，同时，蛋白质含量高了，可以能够增加免疫力，促进滋生蛋白的新陈代谢，并且它能够缓解训练后的肌肉紧张。

椰蓉麦片牛奶

2019年12月01日

冬日里喜欢睡懒觉，慵懒的晒太阳，看书，追剧。来个快手餐，满足一下味蕾，一并补充营养吧～

椰汁烧排骨

2019年11月25日

椰子汁含有糖分、蛋白、脂肪、维生素以及多种矿物质，饮用椰子汁对人体而言有一定的功效： 延缓衰老、养颜、护肤：椰子汁中含有丰富的维生素C和维生素A，属于天然抗氧化剂，具有抗氧化功效，能够清除体内多余的自由基，防止自由基过度的氧化，起到促进新陈细胞代谢、促进微血管血液循环，延缓衰老以及使皮肤细腻而富有弹性的作用； 用椰汁炖排骨，味道很美味，好吃不上火

扁豆丝这样做--熟得快不上火

2019年11月24日

1、消退肿瘤：扁豆显著的消退肿瘤的作用。肿瘤患者宜常吃扁豆，有一定的辅助食疗功效。 2、增进食欲：扁豆富含蛋白质和多种氨基酸，经常食用能健脾胃，增减食欲，消暑清口。 3、补血：扁豆中含有丰富的维生素C和铁，经常食用对缺铁性贫血患者有益。 素炒扁豆丝，先用开水煮至半熟，再大火爆炒，好吃不上火，冬日必不可少的快手菜

爆炒猪肚（内附清理猪肚小窍门）

2019年11月24日

猪肚含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素及钙、磷、铁等，具有补虚损、健脾胃之功效， 猪肚中含有大量的钙、钾、钠、镁、铁等元素和维生素A、维生素E、蛋白质、脂肪等成分，具有补虚损、健脾胃的功效，适用于气血虚损、身体瘦弱者食用。 冬日做一道猪肚养胃暖身好吃不上火

双菇牛奶炖鲫鱼

2019年11月23日

鲫鱼的营养功效：鲫鱼肉质细嫩，营养价值很高，鲫鱼所含的蛋白质品质好，数量齐，易于消化吸收，是肝肾疾病、心脑血管疾病患者的重要蛋白质来源。另外，民间常给初产妇炖的鲫鱼汤，既可以补虚，又有通乳催奶的作用。鲫鱼所含脂肪很少，非常适合想美容又怕肥腻的女性食用。不仅如此，鲫鱼子能补肝养目，鲫鱼胆有健脑益智的作用。中医认为，鲫鱼药用价值极高，其性平味甘，具有和中补虚、补中益气的功效。 蘑菇的营养价值非常丰富，食用蘑菇能吸收蛋白质、脂肪、碳水化合物、还原糖、纤维素、平菇素等营养元素。经常食用能够改善人体新陈代谢、增强体质，还可作为体弱病人的营养保健品。中医认为，平菇性味甘、温，具有追风散寒、舒筋活络、治疗肝炎、胃炎的功效。 做一道双菇牛奶炖鲫鱼美容养颜，牛奶富含丰富的蛋白质，脂肪，维生素，补身体的同时还好吃不上火

㊙️青椒炒鸡蛋加一物～味道赛螃蟹

2019年11月16日

青椒炒鸡蛋小秘诀，在鸡蛋里加切碎的姜末，鲜香美味，像极了蟹黄的味道

红酒烤全鸡

2019年11月07日

周末欢聚一堂，有家人的地方都是欢声笑语，做了一道烤全鸡，一会的功夫全部消灭掉。想知道这个烤鸡做法吗？和我学起来吧

秋天的色彩 | 香浓牛奶柿子奶昔

2019年10月20日

柿子清热润肺，生津解毒。又到了一年一度吃柿子的季节，怎么能错过用它来做美食呢，快做起来吧～