【念念的小灶】的厨房

黑鳕鱼波奇饭

2023年08月21日

假期宅家吃什么？一天三顿的真怕越吃越胖，娘俩来个色香味俱全的波奇饭，好吃不长肉哦，本次赶上永旺可持续消费周推广活动期间，购买了永旺专供蓝雪阿拉斯加黑鳕鱼柳，黑鳕一直被尊称为“深海鱼中的奢侈品”，含omega-3比其他白肉鱼类都高。黑鳕肉质十分细腻,老少皆宜哦，怎么做都很美味。我买鱼都首选这种可持续认证的海产品，认准MSC小蓝鱼标识，保护海洋生物，从娃娃抓起，等孩子长大了还有鱼可吃。

酸菜汆白肉

2022年11月11日

冬天餐桌上必不可少的一道菜，那肯定是大炖菜，今天做个酸菜汆白肉，入口酸爽，五花肉吃着也不那么腻了，一锅就够吃！

土豆青瓜沙拉

2022年11月08日

贴秋膘的季节不要忘了控制下饮食哦，今天做个土豆沙拉，比肉还好吃那种！

秋葵蒸蛋

2022年08月23日

立秋了，宝宝的营养要跟上哦，有菜有蛋，方便好做的秋葵蒸蛋来一盘。

油泼蒜蓉花甲

2022年01月15日

花甲这么做，一盘都不够吃，今年的年夜菜我就打算做它了，蒜香十足、香辣美味，做法也简单，一摆一蒸就好了。这个花甲是有MSC小蓝鱼标识的，中国主厨在2022蓝色菜谱书里用的就是本土的花甲，用最普通的食材做出了不一般的味道，征服你的味蕾，可以在家试试看哦～绝对惊艳四座～

圣诞花环海鲜沙拉

2021年12月19日

马上就到圣诞节了，今年安排什么圣诞大餐呢？爱美的仙女们自然少不了来一盘沙拉，所以今天分享一份超美的圣诞花环海鲜沙拉给大家~好吃还不胖哦！随着对食物品质要求越来越高，很多海洋生物被大量捕捞，在享受美味的同时，我们也要学会保护海洋，就比如，海产品可以选择带有MSC小蓝鱼标识的可持续认证（的）海产品，让我们的海洋依然美丽。

金针菇蒸鳕鱼

2021年10月07日

十一假期宅家吃什么？今天给大家分享一款超好吃的蒸菜，金针菇蒸鳕鱼,鱼肉入口即化，金针菇也格外的鲜美哦。今天用的从山姆买的黑鳕鱼，黑鳕因其高鱼油量和出众的口味，一直被尊称为“深海鱼中的奢侈品”，含omega-3比其他白肉鱼类都高，同时含有钙、铁、铜和维生素A和D。黑鳕肉质十分细腻，烹饪后带有奶香,特别适合儿童哦，不管是煎炸炖烤，都很美味。当妈妈之后，爱心更加泛滥，买鱼都首选这种可持续认证（的）海产品，认准MSC小蓝鱼标识哦，保护海洋生物，让我们的孩子以后还能有鱼可吃。

蛤蜊蒸蛋

2021年09月21日

中秋到了，除了大鱼大肉，也要来点容易消化的，今天给大家分享一道美味又营养的蛤蜊蒸蛋,蛤蜊的鲜美搭配鸡蛋的嫩滑，分分钟光盘儿了。好吃又营养，老少皆宜哦～冰箱里有现成的花蛤肉，还是带有MSC小蓝鱼标识的可持续认证（的）海产品，希望孩子学会保护自然，保护大海。

照烧比目鱼

2021年09月09日

家有小学生，开学季最头疼的就是做饭了，不仅要好吃，还得有营养，老觉得吃的好一点，孩子就能更聪明一点～尤其是鱼，各种鱼，立马安排上，照烧比目鱼，分分钟光盘呀，超级好吃哦～从山姆入了一袋比目鱼，比目鱼中含有丰富的不饱和脂肪酸Omega-3以及维生素，格陵兰比目鱼肉质鲜嫩，，而且是带有MSC小蓝鱼标识的可持续认证（的）海产品，保护海洋，从我做起，从小教起哦～

巨简单的时蔬鳕鱼炒饭

2021年07月24日

夏天不爱在厨房做菜了，来碗蛋炒饭吧，有啥菜就放啥，简单易上手。炒好的饭颗粒分明、香糯可口，不爱吃菜的宝宝都能吃一大碗哦～银鳕鱼除了含有多种微量元素，特别适合给孩子吃，今天用它来做份炒饭，很美味哦～这次在盒马买的银鳕鱼是带有MSC小蓝鱼标识的可持续认证（的）海产品。让她们不仅知道怎么做美食，更要懂得怎么选食材，等她们长大了也会做一个地球的保护者。

原味华夫饼

2021年07月21日

我家宝宝最爱吃的甜点之一就是华夫饼，之前在外面买的太甜了，今天自己做了一锅，没想到如此简单，而且特别好吃，当早餐或者下午茶都是不错的哦。

茄汁甜虾意面

2021年07月11日

意面来一盘儿，好吃不长肉，做法也超级简单，煮一煮炒一炒就OK啦！我家宝特别喜欢番茄的，加上一点虾仁，这味道绝了。正巧买了一箱北极甜虾，微微甜，和番茄酱搭配，酸酸甜甜正合适～而且这个虾是带有MSC小蓝鱼标识的可持续认证（的）海产品，希望孩子学会保护自然，保护大海，大部分的北极虾都获得了可持续认证，可以放心吃啦！

时蔬烤青花鱼

2021年06月08日

今天给大家分享零失败,巨好吃的时蔬烤青花鱼，轻松就可以搞定!荤素搭配，好吃不长肉哦～身。这次用的盐烤青花鱼，肉质丰厚，鱼脂丰富，用海盐简单调味最大程度保留了青花鱼原有的色泽和味道。而且青花鱼富含蛋白质和有益于大脑的DHA和EPA，烹饪简单，健康又营养哦。同时它是带有MSC小蓝鱼标识的可持续认证（的）海产品，今天是世界海洋日，享受美味的同时，也要保护地球，保护海洋哦。

青椒肉丝

2021年06月05日

天热不爱吃饭，来盘儿青椒肉丝，做法超简单，还能多吃一碗米饭呢！

金枪鱼厚蛋烧，一次就成功

2021年04月30日

宝宝说好久没有吃厚蛋烧了，今天有空给她做了一锅，放上点胡萝卜、西兰花、金枪鱼，营养全面又营养。。这次买的水浸金枪鱼罐头，比较原汁原味，而且是带有MSC小蓝鱼标识的可持续认证（的）海产品。让她们不仅知道怎么做美食，怎么吃美食，更要懂得怎么选食材，等她们长大了也会做一个地球的保护者。

软糯喷香的青菜瘦肉粥

2021年04月26日

宝宝八个月啦，最近尝试着给她做各种米粥，白米饭毕竟还是没营养啦，搭配上蔬菜肉肉，味道好，宝宝也爱吃。宝宝7—8个月的时候就可以喝7倍粥了，就是米和水的比例是1：7，颗粒最好是小一点，所以这次选了胚芽米，3MM胚芽米尖，更容易消化哦～

日式烤饭团

2021年04月22日

挑食宝宝不吃菜？一招搞定！把菜啊肉啊米饭啊拌一拌，烤一烤，两个宝宝都抢着吃,好吃到停不下来呀!做法超级简单哦~一起来试试吧～自从接触带有MSC小蓝鱼标识的可持续认证（的）海产品，在买生鲜的时候我就特别关注，也要跟孩子讲，要保护自然，保护大海，这样他们长大了才能有鱼可吃。大部分的北极虾都获得可持续认证了，而且这个虾微甜，解冻就能直接吃，还是很方便的呢。

时蔬可颂包

2021年04月18日

春天不减肥，夏天徒伤悲。谁说减肥不能吃肉肉，跟我一起吃，保证你瘦成一道闪电！

自制零失败的虾仁蔬菜沙拉

2021年04月09日

减肥的季节又到了！今天做一份虾仁蔬菜沙拉，吃草味道一样好哦！不用担心难以下咽，做法也超级简单哦～

黑鳕白玉时蔬汤

2021年04月07日

晋级二胎妈妈之后，每天都在研究给两个宝宝吃什么，怎么补充营养更全面，尤其是要补充DHA，那鳕鱼自然是首选了，鳕鱼富含多种微量元素，黒鳕因其高鱼油量和出众的口味，一直被尊称为“深海鱼中的奢侈品”，含omega-3比其他白肉鱼类都高，同时含有钙、铁、铜和维生素A和D。黒鳕肉质十分细腻，烹饪后带有奶香,特别适合儿童哦，不管是煎炸炖烤，都很美味。当妈妈之后，爱心更加泛滥，买鱼都首选这种可持续认证（的）海产品，认准MSC小蓝鱼标识哦，保护海洋生物，让我们的孩子以后还能有鱼可吃。