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步骤 1:
准备好所有食材。粗粮饭我是一次做好多,然后包在保鲜膜里冷冻保存,可以吃多次哦。
步骤 2:
黑鳕鱼柳化冻之后撒一点黑胡椒碎和料酒腌制片刻。黑鳕鱼柳肉质鲜美,怎么烹饪都可以。
步骤 3:
西兰花和玉米放入水中焯水至熟透 捞出备用。
步骤 4:
鸡蛋煎成单面煎蛋,或者水煮都可以。
步骤 5:
锅中倒少许油,放入黑鳕鱼柳煎至金黄即可。
步骤 6:
再把口蘑切片放进去煎熟。
步骤 7:
粗粮饭微波炉热一下,铺在盘底。
步骤 8:
再把所有的菜铺上就好啦。
步骤 9:
再把调料汁倒一起调个调味汁。
步骤 10:
做法是不是超简单,色香味俱全哦。
步骤 11:
大人孩子都能吃,营养又减脂哦~
1、配菜可以根据自己喜好调整。2、鱼不要煎的太久,老了口感就不好啦。
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