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双瓜蕃茄汁收藏
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时间 30-45分钟 配菜(中级)
所需食材
- 南瓜1/8颗
- 木瓜1/4颗
- 蕃茄1/2颗
- 冰水120㏄
- 蜂蜜适量
双瓜蕃茄汁的做法步骤
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步骤 1：
蕃茄跟苹果洗净，去除不可食部分后切细丁；南瓜洗净后蒸熟，南瓜籽可一起食用。
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步骤 2：
将所有材料放入果汁机中。
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步骤 3：
使用瞬间打2下，再用慢速3分钟打至材料细碎成汁即可。
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步骤 4：
依据个人口感决定是否添加蜂蜜。
功能：帮助排便、保护眼睛三种蔬果皆含有丰富的β-胡萝卜素及玉米黄质，有助眼睛保健。南瓜对降低血糖也有功效。β- 胡萝卜素可转换成维生素A，预防皮肤粗糙、角膜干燥症、夜盲症等，并维持健康的生长发育状态。这杯蔬果汁适合吸收消化力比较差的人，南瓜籽含锌量很高有助于能量代谢，因此适合正在生长发育中的年轻人，对男性预防摄护腺肿大也有很大的功效。
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