最近因为减肥，控制自己不可以吃东西
但是又特别饿，就想象各种美食。。。
就在想今天要做什么
明天做什么的，自己不吃那就做给家人
也算看着解馋了，练就减肥最高境界
ヾﾉ≧∀≦)o
自己本身也很喜欢做菜，还喜欢没事
琢磨，所以想给家人变着法的做
于是，今天就给大家献丑啦！！！
因为只有孩子老公吃所以分量就控制
的少点，大家做的时候可以自己酌情
增减。
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三汁焖锅收藏
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时间 10-30分钟 切墩(初级)
所需食材
- 鸡翅中 6个
- 胡萝卜 1根
- 彩椒 1个
- 土豆 1个
- 红薯 1个
- 西芹 100g
- 大蒜 1头
- 料酒 1勺
- 蚝油 1勺
- 番茄酱 2勺
- 酱油 2勺
- 黄油 50g
- 盐 5g
- 牛肉卷 10片
- 牛百叶 200g
- 糖 1勺
- 洋葱 半个
- 生姜 四片
- 花菜 200g
- 香菜 1根
三汁焖锅的做法步骤
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步骤 1：
把以上萝卜、红薯、花菜、芹菜、红辣椒、洋葱洗净切块，一头大蒜剥好备上
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步骤 2：
虾清洗干净，挑出虾线把虾的须和爪爪减掉，最头头尖的地方也减掉，这样不管老人孩子吃的时候不至于戳到嘴巴
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步骤 3：
鸡翅是我前一天腌制放冰箱的（腌料极美滋的孩子吃的好吃还不辣，这个可以平时腌过油煎着吃），大家可以做菜之前把它淹个20分钟，里面放点料酒和生姜
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步骤 4：
里面放的生姜和料酒
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步骤 5：
菜里放点盐和酱油，腌一下
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步骤 6：
今天用的是电磁炉，把
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步骤 7：
这时候把鸡翅和虾先放进去，然后把毛肚放进去，铺在虾的旁边，盖上锅盖，期间晃动下锅，防止粘锅，焖的过程中观察鸡翅的颜色觉得快熟了就可以打开锅盖
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步骤 8：
最后放牛肉卷进去，放早怕老
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步骤 9：
把汁浇上去，盖上盖子让它和里面的食材慢慢融入，两三分钟的时间就可以开盖享受美食了
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步骤 10：
好了搅拌均匀放点香菜吊坠一下
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步骤 11：
忘记给大家看酱了，把调料类的倒进去搅拌，我里面放了点淀粉，稍微增加下粘稠度，这个可以不用，随个人喜好
小贴士
这道菜的火候要掌握好，中小
