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13g脂肪、16g蛋白质、51g碳水化合物、1596千焦热量(382千卡)。
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步骤 1:
柠檬土豆泥做法:
步骤 2:
土豆放入沸水中用大火煮15分钟至熟透。
步骤 3:
用擦板将柠檬皮擦成茸,再挤去柠檬汁待用。
步骤 4:
将煮好的土豆片捞出沥干水分,再调入黄油、奶油奶酪碎、柠檬皮茸、柠檬汁、盐、胡椒粉和适量清水,充分搅拌均匀制成土豆泥。
步骤 5:
鱼柳做法:
步骤 6:
鳕鱼柳用盐和胡椒粉调味,再均匀的沾上一层面粉。
步骤 7:
黄油放入锅中加热融化,然后放入鳕鱼柳,用中火将两面煎制成金黄色(约3分钟)。
步骤 8:
最后将土豆泥和鳕鱼柳放入盘中,再撒入黑胡椒碎即可。