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补血养肾粥收藏
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时间 1小时以上 切墩(初级)
所需食材
- 黑豆 适量
- 红豆 适量
- 薏仁 适量
- 黑米 适量
- 燕麦 适量
- 黑芝麻 三勺
- 干红枣 5颗
- 干桂圆 5颗
- 枸杞 适量
- 红糖 少量
补血养肾粥的做法步骤
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步骤 1：
把黑豆，红豆，薏仁，黑米泡入水中一宿。
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步骤 2：
把泡好的豆子放入电饭煲中煮开
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步骤 3：
煮开以后（差不多十分钟）放入红枣桂圆和枸杞（这只是样本）
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步骤 4：
再加入芝麻 芝麻是之前炒熟并碾碎了的
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步骤 5：
再加入适量燕麦 根据个人喜好添加
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步骤 6：
依据个人口味加红糖 红糖是从超市买的，买了两块花了七块钱，很便宜，口感非常好
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步骤 7：
煮至粘稠即可 豆子最好煮烂了
小贴士
黑芝麻，桂圆，枸杞，燕麦可加可不加，加了以后能量+1哦~ 对于想要美白减肥的女生们一定要每天喝，我一般每天晚上不吃东西只喝粥，皮肤变好了，体重也轻了。可以少放一点儿红糖的。
黑豆降胆固醇，补肾，益脾，祛痰止咳，美容抗衰老，排毒减肥。红豆健脾化湿，消胀利小便，润肠通便，调节血糖。薏仁美白祛斑，收细毛孔，排水瘦身。黑米滋阴补肾，健脾暖胃，明目活血，清肝润肠。燕麦富含膳食纤维，促进肠胃蠕动，利于排便，热量低。黑芝麻补肝肾，益精血，润肠燥。干红枣滋阴补阳，提高免疫力，促进白细胞生成，补血养气。干桂圆安神定志，益心脾。枸杞降低血糖，抗脂肪肝。
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