减脂晚餐 黑胡椒煎鸡胸肉的做法步骤

• 步骤 1：

  准备食材 鸡胸肉一块 盐 黑胡椒粉一罐 黑胡椒酱 一瓶 料酒一瓶

• 步骤 2：

  鸡胸肉切块 把多余的油脂去掉

• 步骤 3：

  加入料酒 料酒有去腥的作用

• 步骤 4：

  加入黑胡椒粉、盐、蜂蜜（没有蜂蜜可用白糖代替） 家里有洋葱也可放洋葱提味

• 步骤 5：

  搅拌一下 每块鸡胸肉都能沾到佐料即可

• 步骤 6：

  把鸡胸肉用保鲜膜或塑料袋 盖上 30分钟即可。时间越长越入味

• 步骤 7：

  30分钟后 开始煎肉 倒入黑胡椒酱。鸡胸肉下锅。

• 步骤 8：

  颜色变黄。翻面继续煎。反复几次就可以出锅了。一定要是小火煎。大火煎容易外面熟了 里面没熟 还容易糊锅

• 步骤 9：

  完成 加入自己喜欢的蔬菜摆盘