一说起菠菜,自然就会想起大力水手,那个一吃菠菜就变得力大无穷,能把卡车、坦克轻而易举地抓起来的卡通英雄。孩子们也常常因为大力水手的缘故,敬佩大力水手的力大无比而因此爱上了吃菠菜。
其实吃菠菜当然不会真如大力水手让人力大无比,但它的确是一种营养丰富有益人体的健康佳蔬。菠菜不仅含有大量的β胡萝卜素和铁,也是维生素B6、叶酸、铁和钾的极佳来源。菠菜烹熟后软滑易消化,特别适合老、幼、病、弱者食用;电脑工作者、爱美的人也应常食菠菜;糖尿病人(尤其Ⅱ型糖尿病人)经常吃些菠菜有利于血糖保持稳定。
微信小程序查看完整菜谱,还能赚积分哦~
步骤 1:
菠菜择去黄叶洗净,入沸水汆烫后捞出,
步骤 2:
挤去水分切碎;
步骤 3:
熟花生米去除外衣切碎;
步骤 4:
将菠菜、花生混合,
步骤 5:
用模具整出自己喜欢的形状摆盘;
步骤 6:
将花生酱、纯净水、生抽、香油以1:1:1:0.5的比例混合拌匀;
步骤 7:
将调味汁淋在菠菜上即可。
特别提示:菠菜含有草酸较多,不宜直接烹调,可先用沸水汆后再另行烹饪。