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步骤 1：
锅里加水，扔进去黄豆芽、海蛎碎、芹菜碎和腌带鱼的姜丝；
步骤 2：
煮开后放燕麦片煮，后来发现有点稀，又把煎带鱼剩下的一点面粉另外加了一点藕粉，用水拌开后倒入锅里小火煮开；
步骤 3：
加盐、香菜香葱碎即可。
一个人的晚餐：本着减肥节食的原则，一般会比较简单但是会照顾营养，煎几片带鱼，拌一个凉拌菜，加一碗燕麦粥，全乎了。
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