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步骤 1:
青豆、玉米粒、胡萝卜丁用开水焯熟。
步骤 2:
面包片上先薄薄地抹一层番茄沙司,然后再撒上奶酪丝。
步骤 3:
上面接着撒上青豆,玉米和火腿丁。
步骤 4:
在最上层撒上奶酪丝。如果有披萨草和黑橄榄也可以适量添加,味道会更地道。
步骤 5:
烤箱预热200度,烤10分钟奶酪融化即可。
玉米含有7种———钙、谷胱甘肽、维生素、镁、硒、维生素E和脂肪酸。经测定,每100克玉米能提供近300毫克的钙,几乎与乳制品中所含的钙差不多。
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