微信小程序查看完整菜谱,还能赚积分哦~
步骤 1:
冻三文鱼提前室温解冻,放平底锅干煎至熟
步骤 2:
芦笋切段沸水焯熟盛起。把意面再次放入水里煮
步骤 3:
打一个鸡蛋再加入适量的牛奶拌匀,热锅内再倒少许牛奶不停搅拌煮成干湿正好的奶汁
步骤 4:
意面装盘。将煎好的三文鱼、芦笋放在意面上
步骤 5:
最后把煮好的奶汁浇在上面即可
关于煮奶汁,可以用淡奶油加牛奶,更加香浓。但考虑到奶油的脂肪…就改用鸡蛋了,健康一些
普鲁旺斯风味(香煎)三文鱼
【搬运】高蛋白低碳减脂餐搭配
双色奶薯卷12M+
咖喱三文鱼南瓜浓汤面
有人不爱香煎挪威三文鱼煲仔饭吗?
羽衣甘蓝三文鱼牛油果沙拉
蒸/烤三文鱼牛油果蘑菇
三文鱼土豆小饼
【减脂餐 DAY 3】
彩虹三文鱼烤时蔬
三文鱼焖饭
三文鱼什蔬饼11M+
奇亚籽曲奇
河南大烩菜❗️熬菜
芋泥巴斯克
开屏鲈鱼
滋补肉沫绣球菌
伯爵红茶奶酥月饼
酸梅酱鸭
紫米奶酪小兔子面包