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步骤 1：
T骨洗净放入盆中,放入葱/姜/蒜/胡椒/盐,腌制20分钟
步骤 2：
西兰花开水抄一下,盛出摆盘
步骤 3：
煎锅放油,中火加热,放入T骨,两面煎至变色,刷上烧烤酱
步骤 4：
肉熟后即可装盘
肉熟的程度视个人口味而定,如想吃十成熟,建议用小火翻煎
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