凉拌菠菜

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浏览 83673 收藏 5 时间 10分钟左右 切墩(初级)

所需食材

  • 菠菜 500g
  • 蒜瓣 6颗
  • 酱油 5勺
  • 蚝油 0.5勺
  • 花生油 1/3匙
  • 1/4茶匙
  • 花生油 1/3茶匙
  • 适量

小贴士

菠菜虽然具有丰富的营养,却也是有食用禁忌的呢。菠菜不能与黄豆及豆制品、牛奶、黄瓜、动物肝脏、蛋黄以及含钙高的食物同吃。请伙伴们注意哦~

ok晶晶 2015年02月03日发布
菠菜有“营养模范生”之称,它富含类胡萝卜素、维生素C、维生素K、矿物质(钙质、铁质等)、辅酶Q10等多种营养素。菠菜含有大量的植物粗纤维,具有促进肠道蠕动的作用,因此通肠导便,防治痔疮。菠菜中所含的胡萝卜素,在人体内转变成维生素A,因此可以促进生长发育,增强抗病能力。还可以促进人体新陈代谢,延缓衰老;养血,止血,润燥等。想不到小小的菠菜却蕴含如此丰富的营养吧?现在我们就开始动手咯~
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