健康快手菜-木耳胡萝卜山药片

2018年11月21日

简单美味易操作是我的主张，炒合菜非常符合这个理念，既能满足营养的多元化，又能满足口味的复合感，食材的搭配也是很有讲究的，就像穿衣服一样，搭配的合理才能出彩。 这三样食材搭在一块，可以说是完美组合，它们的营养想必大家都很清楚了，而且是非常适合现在季节食用的食材。木耳爽脆弹牙，胡萝卜口味略甜，加上山药的清脆爽滑，胡萝卜给木耳、山药增加淡淡的甜口，山药的黏液蛋白能够包裹木耳和胡萝卜，形成带香味的自然芡，增加他们的爽滑口感。 所以说他们的搭配不管从营养还是从口味上来说，都是完美的组合。 极力推荐这道营养健康的快手菜。

快手家常菜-香芹炒豆干

2018年11月20日

一道非常简单的快手家常菜，但营养美味一个没少，豆腐干含有大量的植物蛋白，香芹水嫩，香味十足，同时又富含纤维素，配了辣椒一起炒制，一筋一脆，香辣美味，但要想炒这道家常小炒，细节不可忽视。

好吃的酱牛肉-做法超简单

2018年11月15日

牛肉的做法有很多种，今天给大家介绍的是一种做法超级简单，却又非常美味，同时还特别适合减肥吃的酱牛肉，新手也能掌握哦。

五彩巴沙鱼丁

2018年11月13日

巴沙鱼又叫龙利鱼，因无刺，肉质细腻，营养丰富，最近几年走红餐桌，今天来做一道五彩巴沙鱼丁，其配菜丰富，烹饪过程少油，因此是一道非常好的减肥菜，营养美味一锅出哦。

一碗清汤牛腩面-吃出满满幸福感

2018年11月06日

一锅美味的清汤牛腩，精髓在于汤头鲜香四溢，不放过多的香料，突出牛肉的肉香味，牛肉筋软爽滑，肉香浓郁，今天用个非常方便的配方，做出一锅鲜香四溢的清汤牛腩，寒冷的冬日里来碗暖暖的清汤牛腩面，从胃暖到身，鲜香味沁心脾 ，瞬间满满的幸福感。

蒸野菜-吃出春天的味道

2018年11月06日

蒸菜属于很健康的食物，经常见到的有蒸胡萝卜丝，蒸土豆丝，蒸茼蒿，还有春天的各种季节菜，蒸榆钱，蒸槐花等等。虽然现在已是深秋，可今天在市场上却发现了春天的野菜-面条菜，可能是因为今年秋天气温高吧，秋天也能吃到春的味道，好不犹豫，买了回家蒸起来。

酸豆角炒肉丁-超级下饭菜

2018年11月04日

酸豆角炒肉末，前些年在饭店经常能看到这个菜，今天做了一个改良版的，用的纯瘦里脊肉，整体口味酸辣鲜香，非常好吃。每次做这道菜，全家人都会一直夹个不停，筷子和嘴巴根本停不下来，超级下饭下酒呢。

健康零食-薯豆包

2018年11月03日

现在正是红薯成熟的季节，红薯属于非常健康的食品，单独蒸着吃也很美味，可吃的多了会觉得有些单调。炸丸子，炸红薯粑粑，虽然很好吃，但是真的不利于健康和减肥。不如做个薯豆包，红薯，红豆，都是健康食材的代表，两者结合，做个健康的下午茶点心。真的是健康美味，一个没落呀。

番茄大虾意面

2018年11月01日

意大利面做法很多种，经典的有番茄肉酱意面，蘑菇白酱意面，牛油果意面等等，很多意面的做法里会加入黄油，奶油或者是芝士粉。这些热量都比较高。不太适合减肥食用。今天做了一个简易版，但美味丝毫不减的意面。去掉了热量高的黄油芝士粉，还有肉酱，加上低脂高蛋白的大虾，更适合减肥人士食用。

红薯叶燕麦饼

2018年10月21日

老公是一个身高172，体重200斤的大胖子，因为肥胖给身体带来了很多健康隐患，脂肪肝，高血脂，临界高血压，呼吸暂停综合症，so是我该做点什么的时候了，从健康，低脂低糖的饮食开始管理身体，减脂减重是第一步，我的任务就是研究制作健康美味的食物，做好一个减肥助理。红薯叶南方又叫地瓜叶，因其含有大量膳食纤维，属于很好的减肥食物，在地瓜叶中含有比一般蔬菜高5～10倍的抗氧化物质，这种抗氧化物质可以延缓人体的衰老速度，同时含有铁，维生素A和C，还可以增加免疫力和预防癌症，燕麦高纤维，低脂低糖是大家熟悉的减肥食物，三种食物一起烙成的小饼不光美味，而且健康低脂。