【浩轩妈辅食分享】的厨房

寿司肉卷

2018年08月12日

浩轩妈辅食小课堂 ♥️【寿司肉卷】食材：猪肉、鸡蛋、玉米淀粉、玉米粒、胡萝卜丝、黑芝麻牛油果油、海苔黑芝麻粉、海苔片、番茄酱 1、猪肉、鸡蛋、玉米淀粉、海苔粉、牛油果油盛入料理机搅拌杯中打泥；打好的肉泥加入玉米粒、胡萝卜丝拌匀。 2、将拌好的肉泥用包饭海苔卷起、用锡纸膜包好，上锅蒸20分钟、凉到常温去掉锡纸、切小块 3、装盘点上番茄酱即可

香煎巴沙鱼

2018年08月08日

♥️浩轩妈辅食课堂【香煎巴沙鱼】12m+ 食材：白鲨鱼柳一条、酱油适量、海苔粉适量、牛油果油 1、巴沙鱼柳洗净，淋干水，切大块；滴入2滴酱油，海苔粉适量腌制10分。 2、热锅滴入牛油果油，将鱼煎熟。

减肥期间吃十种水果

2018年07月23日

减肥期间吃的十种水果 1️⃣苹果苹果富含果胶、纤维素和维生素C，具有很好的降脂作用，可以加速代谢，减少脂肪；它的含钙量也不其它水果丰富，可以减少令水肿发生的盐分。 2️⃣柠檬柠檬是绝对的瘦脸水果，尤其是柠檬所含的物质和维生素C，都是促进新陈代谢的物质，不但渡脸美白还能瘦身。另外，还能防止牙龈出血，减少脸上斑点出现的几率，含有丰富钙质的柠檬皮能补充营养，不过一定要记住柠檬不可以空腹食用。 3️⃣番茄番茄含有茄红素、食物纤维和果胶成分，几乎全部由水构成，可以饱肚子，而且热量就是很低的，每两百克仅仅含有30卡路里而已，非常适合减肥。同时，促进肠冑蠕动，除了有瘦身的功效，瘦瘦脸的功效也不可小看。 4️⃣木瓜木瓜有独特的分解蛋白素，可以清除因吃肉而聚集的脂肪。而且，木瓜所含的果胶更是优良的洗肠剂，可以促进废物的排泄，治疗便秘。 5️⃣西柚西柚是很好的减肥食品，卡路里极低，多吃也不会影响瘦身。而且西柚所含的丰富钾钾质还有助于减少下半身的脂肪和水分积聚，达到瘦腿的目的。 6️⃣奇异果除了其它水果所无法比及的维生素C含量外，奇异果的纤维素也很丰富，可以增加脂肪分解的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。是你减肥美体，拥有修长美腿的不二选择。 7️⃣桃子古医籍记载桃子能生津润肠，活血消积。挑子可以改善便秘，利于消脂瘦瘦身，尤其是桃花．利尿、排尿和消积的作用更为明显 8️⃣香蕉香蕉很甜，被许多人认为是高卡路里食物。其实不然，一根约100克的香蕉，只有87卡。与碗150克220卡的米饭比起来，热量还不到米饭的一半。而且，香蕉脂肪含量也很低，含有丰富的钾，饱肚又可以减少脂肪聚集。 9️⃣菠萝菠萝几乎含有所有的的人体所需的维生素， 16种天然矿物质，并含有蛋白质分解素，有很好的分解鱼、肉蛋白的功能，吃过大餐后吃些菠萝瘦身最好不过了。特别是春节应酬多，买一个海南四李菠萝来解腻消脂，吃大餐就不怕发胖了 1️⃣0️⃣火龙果火龙果含有丰富的营养，能有效降低血糖和胆固醇，其中含有的胡萝ト素可以抗氧化，有效调节机体平衡。而且其含有的纤维素较高，进食后容易给人一种饱胀感，减少食欲，从而达到减肥的目的。

韭菜鸡蛋小炒面

2018年07月18日

辅食分享『韭菜鸡蛋小炒面』参考月龄一岁以上准备食材:黑芝麻核桃细面，牛油果油，低钠盐，韭菜，鸡蛋，海螺面（装饰用） 1⃣韭菜切小段，鸡蛋打入碗中搅散，黑芝麻核桃细面煮熟以后过凉水 2⃣ 炒锅中淋少许牛油果油，放入鸡蛋液炒熟，之后放入韭菜炒至断生，倒入控水的黑芝麻核桃细面翻炒均匀出锅，撒少许的低钠黑芝麻盐调味，用煮好的海螺面做装饰即可

凉粉红豆糕

2018年07月17日

凉粉红豆糕参考月龄18➕ 准备食材：红豆100克，白凉粉50克，牛奶300毫升 1、红豆提前洗净浸泡一晚，倒入锅中煮至软烂（也可用压力锅） 2、将牛奶分次倒入白凉粉中搅拌均匀 3、将凉粉糊倒入煮好的红豆中小火焖煮15分钟（可根据个人口味加入炼奶或者白糖） 4、容器底部铺油纸，将红豆凉粉倒入容器中放至凉透定型，倒扣脱模切小块即可

番茄苦瓜煎蛋

2018年07月12日

【番茄苦瓜煎蛋】 ✅ 功效:夏季清火，最近疱疹流行，宝宝可以可适当吃苦。 ✅ 准备食材:土鸡蛋、西红柿、苦瓜、黑芝麻牛油果油、黑芝麻核桃酱、黄金伴料 ✅ 步骤: 1⃣苦瓜和西红柿切碎，放入鸡蛋，加黄金伴料，打散调匀，用勺子去掉上层泡沫 2⃣ 平底锅微热，放入牛油果油，在模具内侧刷油 3⃣打散的蛋液倒入模具，加盖小火煎10分钟。装盘淋上黑芝麻核桃酱即可

时疏排骨饭

2018年06月30日

♥️【时蔬排骨饭】12m+ 食材：排骨、大米、葱、姜、胡萝卜、土豆、亚麻籽油、海苔黑芝麻粉功效：补钙、预防贫血、补充多种微量元素 1.排骨洗净控干水分锅中加亚麻籽油下排骨姜翻炒煎至两面金黄再加入土豆胡萝卜翻炒 2.加入宝宝酱油翻炒均匀添水末过排骨炖开倒入电饭煲中按煮饭键即可

可以吃的足球场

2018年06月26日

辅食分享可以吃的〖足球场〗⚽ 准备食材:米饭，海苔片，生菜叶，亚麻籽油，黄金拌料 1⃣米饭淋入少许亚麻籽油抓拌均匀，取一点米饭，中间撒一些芝麻牛肉酥，团成圆形，剩下的米饭分为两份，团成三角形 2⃣取一个长方形的盘子，将生菜叶切成细丝，用沙拉酱画出足球场的边缘 3⃣海苔片用剪刀剪出等边五角形贴在圆形饭团上，用细海苔条连接，做成一个足球 4⃣两个三角形的饭团分别用一点海苔装饰，黑芝麻做眼睛，一个撒上芝麻牛肉酥，一个撒上芝麻三菇粉将做好的饭团分别放在盘子里，一份可以吃的足球场就做好了[调皮]

秘制小排

2018年06月03日

浩轩妈辅食课堂自制小猪排：参考月龄1️⃣8️⃣+ 1️⃣食材：面包糠，猪肉，鸡蛋 2️⃣猪肉切薄切块 3️⃣猪肉中加入玉米淀粉，沙茶酱和盐 4️⃣搅拌均匀腌制一会 5️⃣鸡蛋打入碗中打散 6️⃣将腌制好的猪肉放入打散的鸡蛋再次搅拌均匀 7️⃣猪肉两边都沾上面包糠 8️⃣锅里油热后放入全部沾好的猪肉片煎至两面金黄 9️⃣煎好后装盘子，中间滴一点番茄酱就可以开动咯

土豆饼

2017年12月24日

土豆含有非常丰富的维生素，膳食纤维，额矿物质能促进准妈妈的消化吸收，提供妈妈免疫力。 胡萝卜含有胡萝卜素和铁元素能预防孕期贫血，还能帮助产后妈妈恢复体力，提高身体免疫力，对宝宝来说，胡萝卜中含有丰富的维生素a对视力发育很有好处。  

千层饼

2017年12月23日

芒果中维生素a含量特别丰富，能促进宝宝视力发育，增强宝宝免疫力。建议一周岁以上的宝宝食用。猪瘦肉可以帮助宝宝补充蛋白质，铁和氨基酸增强宝宝免疫力。胡萝卜含有胡萝卜素和铁元素能预防孕期贫血。对宝宝来说，胡萝卜中含有丰富的维生素a对视力发育很有好处。宝宝食用胡萝卜能通便，增强免疫力。香菇含有丰富的叶酸，膳食纤维，钙和多种维生素。有利于宝宝视力发育。能预防宝宝感冒，增强免疫力。