减肥期间吃十种水果
2018年07月23日
减肥期间吃的十种水果
1️⃣苹果
苹果富含果胶、纤维素和维生素C，具有很
好的降脂作用，可以加速代谢，减少脂肪；它的
含钙量也不其它水果丰富，可以减少令水肿发生
的盐分。
2️⃣柠檬
柠檬是绝对的瘦脸水果，尤其是柠檬所含的
物质和维生素C，都是促进新陈代谢的物质，不
但渡脸美白还能瘦身。另外，还能防止牙龈出
血，减少脸上斑点出现的几率，含有丰富钙质的
柠檬皮能补充营养，不过一定要记住柠檬不可以
空腹食用。
3️⃣番茄
番茄含有茄红素、食物纤维和果胶成分，几
乎全部由水构成，可以饱肚子，而且热量就是很
低的，每两百克仅仅含有30卡路里而已，非常
适合减肥。同时，促进肠冑蠕动，除了有瘦身的
功效，瘦瘦脸的功效也不可小看。
4️⃣木瓜
木瓜有独特的分解蛋白素，可以清除因吃肉
而聚集的脂肪。而且，木瓜所含的果胶更是优良
的洗肠剂，可以促进废物的排泄，治疗便秘。
5️⃣西柚
西柚是很好的减肥食品，卡路里极低，多吃
也不会影响瘦身。而且西柚所含的丰富钾钾质
还有助于减少下半身的脂肪和水分积聚，达到瘦腿的目的。
6️⃣奇异果
除了其它水果所无法比及的维生素C含量
外，奇异果的纤维素也很丰富，可以增加脂肪分
解的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。是你减肥
美体，拥有修长美腿的不二选择。
7️⃣桃子
古医籍记载桃子能生津润肠，活血消积。挑
子可以改善便秘，利于消脂瘦瘦身，尤其是桃花．
利尿、排尿和消积的作用更为明显
8️⃣香蕉
香蕉很甜，被许多人认为是高卡路里食物。
其实不然，一根约100克的香蕉，只有87卡。与
碗150克220卡的米饭比起来，热量还不到米
饭的一半。而且，香蕉脂肪含量也很低，含有丰
富的钾，饱肚又可以减少脂肪聚集。
9️⃣菠萝
菠萝几乎含有所有的的人体所需的维生素，
16种天然矿物质，并含有蛋白质分解素，有很好
的分解鱼、肉蛋白的功能，吃过大餐后吃些菠萝
瘦身最好不过了。特别是春节应酬多，买一个海
南四李菠萝来解腻消脂，吃大餐就不怕发胖了
1️⃣0️⃣火龙果
火龙果含有丰富的营养，能有效降低血糖和
胆固醇，其中含有的胡萝ト素可以抗氧化，有效
调节机体平衡。而且其含有的纤维素较高，进食
后容易给人一种饱胀感，减少食欲，从而达到减
肥的目的。
