减肥期间吃十种水果的做法步骤

• 步骤 1：

  

  1️⃣苹果 苹果富含果胶、纤维素和维生素C，具有很 好的降脂作用，可以加速代谢，减少脂肪；它的 含钙量也不其它水果丰富，可以减少令水肿发生 的盐分。

• 步骤 2：

  

  2️⃣柠檬 柠檬是绝对的瘦脸水果，尤其是柠檬所含的 物质和维生素C，都是促进新陈代谢的物质，不 但渡脸美白还能瘦身。另外，还能防止牙龈出 血，减少脸上斑点出现的几率，含有丰富钙质的 柠檬皮能补充营养，不过一定要记住柠檬不可以 空腹食用。

• 步骤 3：

  

  3️⃣番茄 番茄含有茄红素、食物纤维和果胶成分，几 乎全部由水构成，可以饱肚子，而且热量就是很 低的，每两百克仅仅含有30卡路里而已，非常 适合减肥。同时，促进肠冑蠕动，除了有瘦身的 功效，瘦瘦脸的功效也不可小看。

• 步骤 4：

  

  4️⃣木瓜 木瓜有独特的分解蛋白素，可以清除因吃肉 而聚集的脂肪。而且，木瓜所含的果胶更是优良 的洗肠剂，可以促进废物的排泄，治疗便秘。

• 步骤 5：

  

  5️⃣西柚 西柚是很好的减肥食品，卡路里极低，多吃 也不会影响瘦身。而且西柚所含的丰富钾钾质 还有助于减少下半身的脂肪和水分积聚，达到瘦腿的目的。

• 步骤 6：

  

  6️⃣奇异果 除了其它水果所无法比及的维生素C含量 外，奇异果的纤维素也很丰富，可以增加脂肪分 解的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。是你减肥 美体，拥有修长美腿的不二选择。

• 步骤 7：

  

  7️⃣桃子 古医籍记载桃子能生津润肠，活血消积。挑 子可以改善便秘，利于消脂瘦瘦身，尤其是桃花． 利尿、排尿和消积的作用更为明显

• 步骤 8：

  

  8️⃣香蕉 香蕉很甜，被许多人认为是高卡路里食物。 其实不然，一根约100克的香蕉，只有87卡。与 碗150克220卡的米饭比起来，热量还不到米 饭的一半。而且，香蕉脂肪含量也很低，含有丰 富的钾，饱肚又可以减少脂肪聚集。

• 步骤 9：

  

  9️⃣菠萝 菠萝几乎含有所有的的人体所需的维生素， 16种天然矿物质，并含有蛋白质分解素，有很好 的分解鱼、肉蛋白的功能，吃过大餐后吃些菠萝 瘦身最好不过了。特别是春节应酬多，买一个海 南四李菠萝来解腻消脂，吃大餐就不怕发胖了

• 步骤 10：

  

  1️⃣0️⃣火龙果 火龙果含有丰富的营养，能有效降低血糖和 胆固醇，其中含有的胡萝ト素可以抗氧化，有效 调节机体平衡。而且其含有的纤维素较高，进食 后容易给人一种饱胀感，减少食欲，从而达到减 肥的目的。