素炒茭白三丝

2017年05月28日

茭白可以清解热毒、解酒醒酒、利湿退黄、滋养皮肤、补虚健体。每100克茭白热量为104千焦，茭白中主要含有蛋白质，脂肪，糖类，维生素B1，维生素B2，维生素E，微量胡萝卜素和矿物质等。

芹菜牛肉馅饼

2017年05月28日

以下量是按照我自己需求做的，只是给大家参考，人多了记得加量哦

自制冰淇淋（蔓越莓）

2017年05月25日

供参考，亲们可以自由发挥哈哈哈哈哈

金枪鱼黎麦牛油果沙拉（超详细）

2017年05月24日

桑葚全麦面包（减脂无油无糖无蛋）

2017年05月21日

先来说下桑葚，桑葚富含丰富的活性蛋白、维生素、氨基酸、胡罗卜素、矿物质等成分。吃桑葚还可以助消化、乌发、补血、防止血管硬化、增强免疫、补肾、防癌抗癌、美容养颜。而每100g只有大约45千卡热量，所以个人比较喜欢

辣炒白蛤

2017年05月16日

小鸡炖蘑菇土豆

2017年05月16日

身为东北人，喜欢正宗的小鸡炖蘑菇，身在外面，但还会想念家人、回忆过去、想念家乡味道，不需要太多调料，但味道纯正，一年四季吃都没问题，就算夏天可以在下雨天吃，也是一样暖心、暖胃哦！所以一起来解锁吧

牛油果蛋糕（减脂版）

2017年05月16日

对于牛油果脑残粉来说，真的是大爱，之前是在微博上看过有人做，所以也做了跟大家分享

菠萝饭

2017年05月13日

超低脂爆浆蓝莓马芬蛋糕

2017年05月11日

对于整日减体脂的我，不敢吃热量太高的蛋糕。但真心馋，就做了这款低脂的，体脂的油、糖含量比较低，所以口感一定比高油高糖的差一些哦！喜欢口感好一些油、糖翻2倍

低糖绿豆糕（香芋豆沙馅、蔓越莓馅、豆沙馅、绿茶味）

2017年05月10日

外面卖的觉得吃起来呴嗓子，太甜了，油也太大了，但夏天适合吃一些绿豆，清热解毒，所有就自己动手了哈哈哈

椰子片（无添加）附拨椰子方法

2017年04月26日

弄椰子一定要小心手，要小心手，要小心手（重要的话说三遍）哈哈

蛋黄豆沙山药糕

2017年04月25日

冬病夏治，尤其季节交换的时候，最容易发生胃气壅滞的情况，山药健脾补肾、红豆行血补血，不喜欢蛋黄也可不加，直接做成红豆山药也是不错的

薄皮大馅儿混合玉米面菜团子

2017年04月25日

荞麦西葫芦饼

2017年04月22日

一道减脂的美味早餐，亦可以做成一日三餐中任意一餐，老人孩子也都可以吃

牛腩烧土豆

2017年04月19日

芒果布丁-减脂快手版

2017年04月18日

减脂小点心：内脂豆腐版提拉米苏

2017年04月17日

藜麦金枪鱼杂蔬炒饭+

2017年04月12日

藜麦属于易熟易消化食品，有淡淡的坚果清香或者人参香，增强机体功能、修复体质、调节免疫和内分泌、提高机体应激能力、预防疾病、抗癌、减肥、辅助治疗等功效，适于所有群体食用，尤其适于高血糖、高血压、高血脂、心脏病等慢性病，以及婴幼儿、孕产妇、儿童、学生、老年人等特殊体质和生活不规律人群。藜麦的可以戴佩很多食材，一般将藜麦单独煮熟后再与其他食材烹饪，例如：海参浇藜麦（海陆双尊）、藜麦扒鲍鱼（营养滋补餐）、藜麦水果沙拉（营养减肥餐）、藜麦蒸肉、藜麦红枣南瓜粥（养颜排毒）、藜麦鸭子肉粥、藜麦糕、藜麦鳕鱼、也可以将藜麦发芽后配合其它食材食用，营养更高。作为一个健身的人，不敢乱吃，最近十分想念炒饭，即快手又营养丰富。再配上一杯果汁美美哒！

无油香蕉松饼健身减脂

2017年04月12日

这个配方是2-3个人的量，饭量少的或者一个人可以减量，早上怕吵到家人休息，没用料理机，亲们在做的时候可以直接用料理机，把香蕉、牛奶、鸡蛋一起打好，然后在加入过筛面粉

自制鱼豆腐

2017年04月11日

外面卖的鱼豆腐鱼目混杂，吃起来不放心，本身爱吃鱼的人就是各种各种换着吃，鱼豆腐也爱吃，夏天来了，烤串和鱼豆腐都要