果仁玛格丽特饼干

2017年09月19日

一款入口即化，健康又美味的小点心，普通的材料，简单的做法，烤好的饼干却非常好吃！加入坚果杏仁，香喷喷的酥松口感，美味极了。

胡萝卜牛肉饺子

2017年09月18日

胡萝卜是一种质脆味美、营养丰富的家常蔬菜，素有“小人参”之称。含有大量胡萝卜素,具有补肝明目的作用。胡萝卜切碎后，也可以做馅包饺子吃，营养更容易吸收。家里小朋友不喜欢胡萝卜特殊的味儿，可以把胡萝卜榨成汁或者打碎，混在面团里，肉的味道都能有效“掩盖”这种胡萝卜味儿，这样即美味又营养。

罗汉果玛格丽特

2017年09月18日

罗汉果含一种比蔗糖甜300倍的甜味素，但它不产生热量，所以是糖尿病、肥胖等不宜吃糖者的理想替代品。而罗汉果糖是唯一以罗汉果为原料的天然健康性甜味品， 甜度是蔗糖的3～5倍，热量极低，血糖生成指数值几乎为零，是糖尿病等怕糖人群理想的代糖甜味品。用罗汉果糖代替白糖，做一款入口即化的小点心，给妈妈的健康零食。

罗汉果梨子果酱

2017年09月17日

秋季天干物燥，而梨含有大量的水分和均衡的电解质，其中丰富的维生素C能够美白肌肤，丰富的汁水和润肺特性能够驱赶秋天的干燥。常吃梨不仅能补充人体所需要的水分，还能清热镇静，让人不再干燥上火。 罗汉果，它是药食两用名贵中药材，具有味甘性凉，润肺止咳，生津止渴、润肠通便的功效，素有良药佳果之称。 用梨子、罗汉果做果酱，是偶然看到一个蓝带甜点师用罗汉果、梨做果泥的配方。而罗汉果、梨两者都具有润肺止咳，生津止渴的功效，做成果酱，用来拌酸奶喝，同时也能吃出一份健康吃出一份美丽来。

保护肠壁的苹果蕃茄汁

2017年09月16日

在家里自制营养卫生的蔬果汁，不仅可以补充营养的摄取，更有许多健康的功效。饮用蔬果汁可以生津解渴，舒缓疲惫，排除压力。 苹果含有多种营养，有助于整肠消化、养颜美容，并有降低胆固醇、改善高血压的功效。 蕃茄含有丰富的胡萝卜素、维生素C和B族维生素，所含果酸及纤维素，有助消化、润肠通便作用，可防治便秘。苹果、蕃茄两者结合可说是保护肠壁的最佳饮品。

酸奶坚果红薯泥

2017年09月15日

红薯中含有多种人体需要的营养物质，秋季正是吃红薯的好时候。红薯含有丰富的膳食纤维、胡萝卜素、维生素A等，营养价值很高，是世界“十大最佳蔬菜”的冠军。秋季常吃红薯长寿少疾，不仅有助于维持人体的正常生理平衡，减缓机体衰老，还能健脾养胃、润肠通便。红薯打成泥搭配坚果、酸奶，红薯的甜，坚果的香融入一起，口感非常香甜美味。

空气炸锅烤鸡翅

2017年09月14日

鸡翅是整个鸡身最为鲜嫩可口的部位之一，它的胶原蛋白含量丰富，对于保持皮肤光泽、增强皮肤弹性均有好处。很多人都喜欢吃烤鸡翅，特别是小朋友超爱吃，烤好的鸡翅皮香美味。再说自己烤的鸡翅，不仅干净卫生，而且真正的少油健康。

酸豆角炒牛肉末

2017年08月01日

豆角含有丰富的维生素B、和维生素C和植物蛋白质，在夏天多吃一些豆角可以有效消暑。酸豆角就是腌制过的豆角，可以开胃，增进食欲，促进消化。夏季天气太热没有胃口，用酸豆角炒牛肉末，是一道很开胃的下饭菜。

牛骨汤桂林米粉

2017年07月17日

广西的桂林以其独特的秀丽山水名闻中外，而桂林米粉以其独特的风味远近闻名，因其口感极佳、风味独特、烹调方法多样化且方便、省时等特点，深受人们的喜爱，桂林市民经常以此做为早餐。 米粉做工考究，先将上好大米磨成浆，装袋滤干，揣成粉团煮熟后压榨成圆根或片状即成。圆的称米粉，片状的称切粉，通称米粉，其特点是洁白、细嫩、软滑、爽口。在桂林的大街小巷中都能吃到各式米粉，有卤粉、凉拌粉、酸辣粉、三鲜粉、牛腩粉等等，米粉味道十分鲜美。来到桂林旅游，一定要尝尝桂林的特色美食米粉哟。 平常喜欢煲些各种骨头汤，留下一碗高汤放冰箱冷藏，第二天早上用来煮桂林米粉，不仅营养美味，而且快速省时。

清凉降暑的绿豆汤

2017年07月15日

炎炎夏日，喝绿豆汤是夏季消暑解毒的最佳伴侣。因绿豆里面含有丰富的蛋白质和矿物质，有清凉解暑的作用。绿豆汤能促进新陈代谢、健胃消食，当夏季食欲不振，吃得少，喝绿豆汤会有良好的缓解效果，而且煮汤后淡淡的香味和甜味更是惹人喜爱。

樱桃果酱

2017年07月15日

樱桃自古就被叫做“美容果”，不仅颜色艳丽，而且味道甘美、营养丰富。它既含碳水化合物、蛋白质，也含有钙、磷、铁和多种维生素，尤其含铁量高，居各种水果之首，常吃能够让皮肤更加光滑润泽。自己在家制作果酱，不仅香甜可口，而且不含添加剂，平常用来抖酸奶、抹面包、做甜品都是非常好吃。

美味滋补的胡萝卜海带排骨汤

2017年07月14日

胡萝卜是一种质脆味美、营养丰富的家常蔬菜，素有“小人参”之称。含有大量胡萝卜素,具有补肝明目、增强免疫功能的作用，经常食用胡萝卜还可以促进婴幼儿的生长发育 。海带不仅抗辐射、降血压，而且含有丰富的钙，可防治人体缺钙。胡萝卜海带排骨汤， 是一道非常美味滋补的家常营养汤,汤鲜味美。

面包机版花生蔓越莓牛轧糖

2017年07月13日

用面包机做牛轧糖，非常方便。自己做牛轧糖，不仅用料足，而且健康卫生。蔓越莓的酸甜口味、花生的香脆口感，中和了牛轧糖的甜腻。 黑芝麻作为食疗品，有益肝、补肾、养血、润燥、乌发、美容作用，是极佳的保健美容食品。含有大量的脂肪和蛋白质，还有糖类、维生素A、维生素E、卵磷脂、钙、铁、铬等营养成分，能做成各种美味的食品食用。在牛轧糖里加入黑芝麻，更美味营养。

牛骨山药汤

2017年07月11日

牛骨的营养价值是非常高的，牛骨中含有较高的磷酸钙、碳酸钙，能补充钙质，丰富的骨胶原，使皮肤更加靓丽有弹性。用骨头熬制的浓汤含有丰富的钙质、蛋白质，具有强筋壮骨的功效，可以提高我们的体质和身体的免疫能力，其丰富的钙质，对小孩骨骼发育很有好处。 山药营养丰富，自古以来就被视为物美价廉的补虚佳品，既可作主粮，又可作疏菜，可炒可炖，也可做各种甜点小吃。山药是一种高营养、低热量的食品，富含对人体有益的微量元素，具有养血、补脑、益肾、抗衰老等功能，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，是一种非常理想的保健食物。 牛骨山药汤是一道钙质丰富又能增强免疫力的美味滋补营养汤。

烫面肉松果酱蛋糕

2017年07月09日

把焦糖味的棉花糖做进蛋糕里，蛋糕口感细腻，带着淡淡的焦糖香味。再加上肉松的咸香味，夹上果酱，咬上一口，松软咸甜的口感，好吃停不下来。

筒骨海带冬瓜汤

2017年06月23日

冬瓜是夏季解暑消渴的最佳选择，在持续高温的夏季，容易心烦气燥，吃冬瓜不仅可以祛湿解暑除烦，还可以美白皮肤。冬瓜本身的热量不高，没有脂肪，多吃冬瓜还有助于减肥。 猪筒骨中含有较高的蛋白质、微量元素和维生素，能增强体质，是人体最补的营养品之一。 海带不仅抗辐射、降血压，而且含有丰富的钙，可防治人体缺钙。 筒骨海带冬瓜汤，是一道非常美味滋补的家常营养汤,汤鲜味美，营养均衡全面。

柠檬梨汁奶昔

2017年06月07日

梨子含有大量纤维素、钾及维生素c，具有止咳化痰降火气的作用。而柠檬维生素含量极为丰富，不仅是美容的天然佳品，还可以生津解暑。炎炎夏日，用搅拌机打杯柠檬梨汁奶昔，其酸甜口感既美容解暑又消除疲劳。

黄瓜奶昔

2017年06月07日

夏季，黄瓜是家庭餐桌上的“平民蔬菜”。夏季暑热难耐，不免心情烦燥，适当的食用黄瓜可起到降压、解暑的功效，清爽之余，营养也足够充足。而酸奶能够改善消化功能，对肠胃有保健作用，防止便秘。夏季用料理棒打一杯黄瓜奶昔，不仅排毒解暑，还可以清爽肠胃，美化肌肤。

柠檬椰香蛋糕

2017年06月05日

柠檬富含维生素C，最近痴迷柠檬口味的点心，用蛋挞模烤柠檬蛋糕，吃上一口，品味柠檬的清香……

黑豆花生百合豆浆

2017年06月03日

黑豆含有丰富的营养元素，吃黑豆可以滋补五脏，养肾养胃，乌发亮肤。花生含有维生素E和一定量的锌，能增强记忆，滋润皮肤，具有滋补益寿、长生不老之功，被人们誉为“长生果”。 百合具有润肺止咳、清热解毒、清心安神作用， 用豆浆机打杯黑豆花生百合豆浆，是一道营养非常丰富的早餐饮品。

苦瓜炒牛肉

2017年06月01日

苦瓜具有清热消暑，滋肝明目的功效。而牛肉蛋白质含量高，而脂肪含量低，所以味道鲜美，享有“肉中骄子”的美称。苦瓜炒牛肉是夏季一道降暑营养佳肴。

香甜玉米汁

2017年06月01日

玉米是粗粮中的保健佳品，作为世界著称的“黄金作物”，不仅有丰富的营养，还有很多的保健功能。玉米维生素含量非常高，常食玉米，不仅延缓衰老，对于经常用眼的人，多吃一些黄色的玉米，还具有明目作用。 用新鲜的玉米，利用豆浆机的豆浆功能，自己动手做玉米汁，早餐喝上一杯，补充身体能量，还可做夏日饮品，不仅解暑润燥，且美味营养又健康。

香菇炒肉末#鲜香滋味 搞定萌娃#

2017年05月31日

香菇富含丰富的营养价值，是味道非常鲜美的食用菌。每天一餐应有一菌，多吃食用菌能够补养身体，延缓衰老，增进体力。香菇所含的植物固醇有降低血糖、降低血胆固醇的效果。用热炒鲜露备一碗香菇炒肉末，放冰箱冷藏保存，平常在煮面条、炒菜时放入，不仅非常鲜美营养，小朋友也一定会喜欢。

柠檬饼干

2017年05月29日

柠檬富含维生素C，是美容的天然佳品。将柠檬汁、柠檬皮加入饼干里，清新酸甜的口感让人心情愉悦。

淡奶油紫薯肉松小面包

2017年01月19日

利用家里现有的食材，来做这款淡奶油紫薯肉松小面包。紫薯具有普通红薯的营养成分外，还富含硒元素、铁元素和花青素， 其所含有的膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，帮助体内的有毒物质尽快排出体外，对皮肤可起到保护作用。而开封的淡奶油冷冻之后，可以替代黄油拿来做面包 ，此款淡奶油紫薯肉松小面包，只需一次发酵，制作时间缩短，面包依然非常松软。