青团

2021年03月17日

青团—春天的味道 软糯清香，不甜不腻

煎饺

2020年07月07日

一道小白都能立马学会的煎饺加蛋。美味营养，好看又好吃。

水果盒子

2020年06月03日

蓝莓： 被称作浆果之王，有较高的营养价值，蓝莓富含多种的氨基酸、糖分、维生素、矿物质以及膳食纤维，尤其是花青素和黄酮的含量非常之高。蓝莓的主要功效有以下几点。1、抗氧化：蓝莓的抗氧化能力非常强，可清除体内多余的自由基,有延缓衰老的作用；2、保护视力：因为蓝莓富含的花青素可促进视网膜细胞中视紫质的再生成，从而起到保护视力的作用；3、增加免疫力：蓝莓富含的花青素和黄酮类物质有抗氧化的作用。蓝莓中的钾元素可保证电解质的平衡，增加淋巴细胞的转化，从而提高机体免疫力。蓝莓虽好但也有不适宜人群，蓝莓糖分含量较高，糖尿病患者不能过量食用。蓝莓的钾含量也较高，肾病患者不建议过量食用。

果脆沙拉

2020年06月02日

牛油果：被誉为森林奶油，是因为跟其他水果相比，它的脂肪含量可达到30%之高。牛油果含有蛋白质、膳食纤维、维生素、矿物质等多种营养素，牛油果对机体的功效有以下几个：1、提供能量：牛油果脂肪含量达30%，属于高能量密度的食物，机体缺乏能量出现疲惫时，补充牛油果可迅速补充能量、恢复体力；2、抗氧化：牛油果富含维生素E及多不饱和脂肪酸，可清除体内多余的自由基，避免机体出现多种慢性疾病，同时还有延缓衰老的功能；3、调节血管：由于牛油果中的脂肪酸中有80%都是多不饱和脂肪酸，而且富含膳食纤维，有辅助降低血压、血脂、血糖的作用，可保护血管、保护心脏；4、改善便秘：牛油果富含膳食纤维，一方面可吸水膨胀、使粪便软化，另外一方面可改善胃肠道的蠕动、促进消化。对于牛油果，建议直接食用，由于其典型的高脂低糖的特点，较适合糖尿病患者食用，对于控制体重人群也有一定好处。

芒果雪媚娘

2020年06月01日

夏季水果品种丰富多样，而我平日里最喜欢吃芒果。所以一直会做各种关于芒果的甜品。芒果的吃法很多，比如：芒果西米露、芒果雪媚娘、芒果沙拉。芒果雪媚娘是其中的一种吃法。

虾仁意面

2020年05月30日

虾仁的热量低且富含蛋白质、维生素A、B族维生素、维生素D、维生素E、钙、钾、镁、磷、锌、铁、铜等矿物质，是人体补充营养的好食材。虾仁的通乳作用较强，并且富含磷、钙、对小儿、孕妇尤有补益功效。所以小孩和孕妇可适量多吃。

冰糖枸杞小米粥

2020年05月29日

冰糖枸杞小米粥是以小米作为主要食材熬制而成的粥，口味清淡、清香，具有简单易制，健胃消食的特点。 而枸杞子，有滋补肝肾、滋阴润肺、明目的作用 。适量食用对人体健康有益。 不过由于枸杞子的性味比较滋腻，如果脾胃虚弱、脾胃虚寒，或者是湿热体质人群要少量食用。

番茄鸡蛋饼

2020年05月28日

西红柿又叫番茄，是日常家庭生活中常备的一种食材，并且广泛受到大家的喜爱，尤其是小朋友特别喜欢西红柿酸酸甜甜的味道。多吃西红柿有以下几个方面的好处：1、护心保肝，西红柿中的果糖、葡萄糖及维生素等营养物质对肝脏、心脏等器官都具有营养保健的功效，所以常吃西红柿能够起到保肝、护心的作用；2、防治癌症，西红柿的防癌、抗癌作用应该引起足够的重视。在西红柿中番茄红素的抗氧化作用比β-胡萝卜素还强。3、美白祛斑，西红柿中大量的纤维素能够促进肠道内容物的及时排空，有利于各种毒素的排出，从而发挥出养颜美容的作用，此外西红柿含有大量的维生素C，也具有祛除皮肤色素以及美白肌肤的作用，故而经常吃西红柿可以起到排毒养颜、祛斑美容的效果。

冰爽酸辣凤爪

2020年05月27日

夏日里必不可少的下酒好菜。一份鸡爪配上小酒，来犒劳一下家里的男主人们。美厨娘们动手做起来吧～简单易学，一做就会。

秘制卤牛肉

2020年05月26日

牛肉是畜肉中脂肪含量最低，其特点是蛋白质和钾含量较高，热量在肉类中属于较低的，正在减肥的朋友们可适量食用。

花式紫薯山药糕

2020年05月26日

紫薯含Se、Zn、Fe、P等10多种矿物元素，含有18种氨基酸，富含维生素C、B、A等8种维生素，特别是含有大量药用价值的花青素 。 山药是薯蓣科植物薯蓣的根，它分为毛山药和光棍山药，以焦作产的铁棍山药最出名。山药是四大怀药之一，药食同源植物，它有健脾利湿、安神、行脾的作用。 食用美食的同时还对身体有这么多的好处，大家不妨试试。

清香鲜粽叶—咸蛋黄大肉粽

2020年05月24日

想要粽子味更浓。就要选用新鲜的大粽叶。最新鲜的食材，烹饪出最美味的食物。

枸杞莲子银耳汤

2016年08月19日

补充胶原蛋白，美容养颜的不二之选！经济实惠的美容佳品！爱美也可以这么简单！