减肥餐 香酥鸡柳

2017年08月25日

减肥时最喜欢的一道菜，空气炸锅版的鸡柳，一滴油都没有，非常低热量而且好吃，推荐给大家，赶紧试试吧！

蔓越莓蛋糕卷

2017年08月21日

小破烤箱挑战做蛋糕٩( 'ω' )و 家里的烤箱其实是我妈买电磁炉赠的非常小的一个。从来没有想过要烤蛋糕什么之类的，这次突发奇想，挑战一下蛋糕卷，大蛋糕是没什么希望了，蛋糕卷应该没问题。

咖喱意大利面

2017年08月02日

第一次尝试做咖喱口味的意大利面，因为是突发奇想，所以也没准备什么食材，只是把冰箱里剩下的材料都放在里面，家里没胡萝卜了，如果有胡萝卜卖相应该会更好。 美味的咖喱意面配上一杯水果朗姆花茶，简直是美得不要不要的午餐。

幸福杂蔬塔

2017年07月31日

丘比沙拉汁试用菜谱，用焙煎芝麻口味的丘比沙拉汁试做了一款蔬菜塔。因为满满的材料，看着就很幸福，所以取了个名字叫做叫幸福杂蔬塔(^∇^*)有点幼稚… 非常简单哦，大家也来试试吧。

儿童饭团

2017年07月28日

这道菜是专门为不喜欢蔬菜的小朋友们准备的，妈妈们可以尝试这种方法，让小朋友接受各种蔬菜。图中还搭配了自制的香蕉牛奶，营养不缺失哦♪(^∇^*)

少女心粉红寿司

2017年07月05日

这次做寿司距上次已有五年多的时间了。第二天打算跟闺蜜出去郊游，想为大家准备一些去的路上可以在车上吃的早餐，便当之花——寿司当然是首选啦！这次尝试做粉红色的，满足一下闺蜜们的少女心(❁^o^❁) ❀ ❀ ❀ ❀ ❀

减肥餐 极品三明治

2017年06月14日

今天介绍一款极品三明治，一是低脂，其次是非常美味。结合了减脂餐中最常用的鸡胸肉和金枪鱼，再加入蔬菜和鸡蛋。营养满分♪(^∇^*) 我最近在减脂期，有什么新的想法会随时发上来，敬请期待哦！ PS:最近一个礼拜内瘦了2斤，小小进步更近成功！↖(^ω^)↗

减肥餐 鸡排沙拉套餐

2017年03月24日

即使是减肥，也不能放弃美味的肉肉。对我这个美食爱好者来说，减肥期间除了研究做什么样的运动之外，最大的一件事就是怎样才能做出既美味减肥的食品。这道菜套餐里的鸡排我使用低脂高蛋白的鸡胸肉裹上全麦面包糠做的外衣，再用空气炸锅这个神器，绝对无油！要变瘦(ง •̀_•́)ง 加油加油加油！

超简单吐司披萨

2017年02月19日

这是我自己最喜欢的一种披萨口味。不用什么复杂多样的材料，就可以轻松的做出比店里卖的还好吃的pizza。而且用吐司做底的披萨烤出来的感觉是脆脆的，对于我这种对面食不感冒的小朋友，真是大大的爱(ฅ>ω<*ฅ)

黑胡椒意大利面

2016年12月18日

以前去西餐厅最喜欢点的意面口味就是黑胡椒，第一次自己尝试做过一次之后就再也没去餐厅吃过。我的制作方法超级简单，成本也很低，大家试试吧！

黑胡椒鸡脖-烤箱

2016年09月28日

第一次尝试做黑胡椒口味的鸡脖，本来是想做蒜蓉的，可惜家里蒜蓉酱没了。嘻嘻…… 个人觉得很棒，喜欢这口的朋友来学学吧！

减肥餐 迷你鸡肉饼

2016年08月19日

最近在减肥期，所以爱上了鸡胸肉料理，为了吃不腻，只有千变万化换方式做，今天尝试煎成小饼，剩下的还可以做成便当带去单位吃^O^

蔬菜小香肠

2016年08月18日

快手菜蔬菜小香肠，喜欢香肠的朋友一定要学学这道菜，我这个是放了孜然的版本，孜然和香肠更配哦！

辣炒鸡架

2016年08月17日

辣炒鸡架是极其简单又好吃的美食，香香辣辣很下饭呢哦，而且炎热的夏天更是特别适合配冰啤酒，比起街边撸串经济实惠更健康呢！

减肥餐 小白菜汆丸子(鸡肉)

2016年08月14日

低热量的小白菜汆丸子，鸡胸肉翻来覆去的吃，今天把鸡胸肉做成丸子汤，也是美味的不要不要的了！！

减肥餐 青椒炒鸡胸肉

2016年08月13日

减肥必吃鸡胸肉，怎样把鸡胸肉做的好吃才是真理，目标100斤，加油！

炸鸡排 省油版

2016年08月05日

我个人非常喜欢油炸食品，可是每次做炸鸡腿和鸡米花之类的食品有非常费油，今天的菜谱比较省油的鸡排，美味又简单^O^

奶香鸡蛋煎饼

2015年07月27日

简单又美味的甜味鸡蛋饼。

番茄肉酱意大利面

2015年07月14日

这是我最喜欢做的一道菜，也是我最爱吃的，现在把做法分享给大家。

减肥餐 零度可乐鸡腿

2015年07月13日

我自己特别喜欢吃甜口的肉，可是减肥的时候却得忌甜，于是乎想到了可以用无糖的零度可乐代替可乐来做菜的办法，结果效果是一样的美味。鸡腿相对于鸡翅的热量要少很多，所以做了这道可乐鸡腿，在减肥的时候可以解解馋，热量又不高。

减肥餐 凉拌芹菜干豆腐

2015年07月11日

这道菜是跟爸爸学的，他吃芹菜用来降血压，我尝过觉得很好吃，就学起来准备减肥的吃。

减肥早餐 鸡蛋卷

2015年06月29日

早上可以迅速完成的一道营养美味又低卡路里早餐，非常适合减肥人士

辣炒鸡脖

2015年06月14日

简单又好吃的零食辣炒鸡脖，既可送饭又可下酒简直是美味至极。

减肥餐 玉米番茄汤

2015年06月13日

无油的玉米番茄汤，吃起来零负担。

烤茄子

2015年06月12日