减肥餐 鸡排沙拉套餐的做法步骤

• 步骤 1：

  取一整块鸡胸肉中后较厚的那一边片成两片，表面上划两刀，腌制时能够比较入味，一片是一人一顿的量。

• 步骤 2：

  加入少许盐、胡椒粉、酱油、孜然粉。

• 步骤 3：

  让调料充分融合，拼命按摩鸡胸肉后盖好密封盒放置冰箱内冷藏一夜。

• 步骤 4：

  将腌制好的鸡胸肉从冰箱取出，第一层先裹上面粉。

• 步骤 5：

  再裹上蛋液。

• 步骤 6：

  最后裹上全麦面包糠。面包糠是我自己制作的，超市里好像很少有卖全麦面包糠的，所以我就按照网络上的面包糠自制方法，自己买全麦吐司制作的。

• 步骤 7：

  放入空气炸锅中200度15分钟。

• 步骤 8：

  将剩余的蛋液摊成鸡蛋饼，不粘锅不用放油。

• 步骤 9：

  沙拉材料大合照，就是将自己喜欢的蔬菜洗洗切切，摊好的鸡蛋切丝，我还加了一小条全麦吐司，最后拌一拌淋上番茄酱即可。

• 步骤 10：

  配上一杯特浓咖啡(๑´ڡ`๑)

• 步骤 11：

  双人份减肥餐 大功告成ヾ(●´∇｀●)ﾉ