【妖精Joanna】的厨房

豆皮锅贴——低脂减肥美味营养餐4

2015年06月17日

用鲜豆皮代替面粉来当锅贴的皮，好吃营养又低脂健康，可以头天晚上包好放在冰箱冷藏，第二天早上煎一下就可以了，三五分钟一顿超级美味的早餐就完成了，谁能抗拒得了如此美味？

私房营养小炒——快速美味减肥营养餐3

2015年06月13日

这是一道可以代替主食的营养餐，豆皮的营养价值很高，又有饱腹感，对皮肤也很好，作为减肥食品是最好不过了，搭配鱼豆腐和扇贝丁有了鲜美的味道，蔬菜让颜色更漂亮，不吃肉的我会琢磨出各种营养食谱，要健康更要美味！

老中医秘方酸梅汤——夏日解暑最佳饮品

2015年06月08日

当夏日疲惫时，喝杯酸梅汤可以起到很好的提神作用，让肌肉和血管组织恢复活力。另外，这么多酸性物质还可以促进唾液腺与胃液腺的分泌，不仅生津止渴，出外游玩时也能避免晕车，或者在喝酒过多后，起到醒酒的作用。酸梅还是天然的润喉药，可以温和滋润咽喉发炎的部位，缓解疼痛。这个煮酸梅汤的方子是一个老中医开的，我煮过几次，味道非常棒，是夏天必备的饮料之一。乌梅：生津止渴、敛肺止咳、解暑开胃、清血消疲；金银花：清热解毒，降火明目；甘草：化痰止咳、补脾益气；山楂：消食健脾、软化血管、降脂降压；陈皮：润肺化痰、健脾理气；红枣：补中益气、补血养颜、养血安神、滋阴补阳。

红豆双皮奶——低脂健康，再也不用去满记了

2015年06月07日

双皮奶是我最爱的甜品之一，外面甜品店的双皮奶90%以上都是双皮奶粉直接冲的很不健康，自己做的好吃又营养，做法也简单，我这个配方没有加淡奶油，虽然加了淡奶油会更香醇口感更好，但是为了健康还是低脂为好，毕竟健康和美丽都很重要不是吗？自己做的材料好分量足，即使小朋友也可以放心吃，也可以搭配不同的材料变成自己喜爱的口味，还等什么？

香软牛奶厚蛋饼——10分钟营养早餐

2015年06月01日

突发奇想在蛋饼中加入少许牛奶，结果口感更加松软味道也更香，最重要的是蛋饼不会老，零失败！而且营养加倍，快速简单，是早餐的最好选择

无糖猕猴桃酱——绿色健康

2015年05月21日

猕猴桃的营养价值极高，有非常丰富的维生素 C，对皮肤是超好的。含有的血清促进素具有稳定情绪、镇静心情的作用。另外它所含的天然肌醇，有助于脑部活动。有良好的膳食纤维，不仅能降低胆固醇，促进心脏健康，而且可以帮助消化，防止便秘，快速清除并预防体内堆积的有害代谢物，对防癌也有一定功效。这次买的猕猴桃太多，又有些太酸，灵机一动，改做果酱是最好的选择了。无糖的果酱绿色健康，加入蜂蜜后口感更好，也延长了保质期，快来享受这美味的果酱吧！

冰糖杨梅汁——酸酸甜甜消暑美容

2015年05月18日

杨梅生津止渴、消暑、助消化，而且还有减肥美容和防癌的功效，是天然的绿色保健食品。这款冰糖杨梅汁酸甜可口，美容养颜，夏天里能喝到这样一杯绝世好喝的饮料是不是会心情好到爆呢？

无糖火龙果酱——意想不到的好味道

2015年05月16日

火龙果有预防便秘、促进眼睛保健、增加骨质密度、帮助细胞膜形成、预防贫血和抗神经炎、口角炎、降低胆固醇、皮肤美白防黑斑的功效外，还具有解除重金属中毒、抗自由基、防老年病变、瘦身、防大肠癌等功效。火龙果酱搭配酸奶简直太棒了，红心火龙果颜色漂亮，也比白心火龙果更甜更好吃，是我家冰箱的常备水果。这款无糖果酱纯天然更健康，加了蜂蜜保质期也会延长很多，口感也更好，我们要健康要美味也要漂亮！