鸡肉也能算是低卡路里的肉类,可是鸡皮和鸡皮下的脂肪却一点也不低,在减肥餐中一定要把鸡皮去掉。
今天这道菜结合了减肥了几大要点哦,可以算是很典型的美味减肥餐啦,呵呵!
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步骤 1:
鸡腿去骨,去皮,瞧那皮下厚厚的一层脂肪~;将鸡腿肉切块,用料酒、淀粉、水、和蚝油腌15分钟;
步骤 2:
香菇泡发洗净,去除根蒂,切成小块;
步骤 3:
西花兰洗净后撕小朵,在开水里焯一下,变色后捞出过冷水,沥干备用;
步骤 4:
油稍热后,放入姜末和蒜末;将腌好的鸡肉块倒入锅内,稍稍变色后放一点蚝油,继续翻炒至鸡肉外表略微焦黄,然后盛出;
步骤 5:
把切好的香菇放入锅内,煸出香味后,倒入一勺蒸鱼豉油,继续煸炒直到将香菇时的水分全部炒出;不加蒸鱼豉鱼也可以,只是味道会逊色一些。
步骤 6:
然后将炒好的鸡肉倒入,再放入焯好的西兰花,翻炒均匀;最后倒入2勺蚝油,如果没有加蒸鱼豉鱼,再用一点点盐调味,翻炒均匀后出锅。