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鸡丝凉拌什锦菜收藏
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时间 30-45分钟 配菜(中级)
所需食材
- 紫甘蓝10g、
- 水发木耳10g
- 洋葱10g
- 生菜10g
- 青椒半个
- 花生米10g
- 鸡胸脯肉10g
鸡丝凉拌什锦菜的做法步骤
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步骤 1：
鸡肉用料酒盐20分钟去腥，然后锅中水烧开，将鸡放入，加料、葱、姜片，盖上盖煮15分钟，取出放至预先准备好的冷盐水中(盐要适量)，浸泡半个小时，再取出切丝，这样做出来的肉质比较嫩。
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步骤 2：
把鸡肉丝和原料和炸过的花生米在一起，放入白醋少许、糖4g、盐2g、鸡精1g 搅拌后即食。
今天约朋友之约，做了这道夏日凉拌菜。前一段做过一次，但是都是蔬菜什锦，这次加入了鸡肉丝和花生米，让食物搭配的更有营养更健康。因为没有不好的食物，只有不合理的膳食，关键在于平衡。食物多样化才能摄入更多的有益物质。夏季饮食营养特点：清热消暑，健脾益胃。所以多吃一些新鲜蔬果，适当搭配一些动物性食物，从营养角度就更全面了。
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