营养补充站:
21g脂肪,48g蛋白质,34g碳水化合物,2181千焦热量(521千卡)。
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步骤 1:
鸡肉块做法:
步骤 2:
鸡蛋在碗中打散。将盐和白胡椒粉撒在切好的鸡肉块上,搅拌均匀。在调好味的鸡肉块上沾上一层薄薄的面粉,再裹上鸡蛋液,然后再均匀地沾上玉米粉。
步骤 3:
中火加热锅中的黄油,待黄油全部融化后,将鸡肉块放入锅中,煎制8分钟,至两面呈金黄色、鸡肉完全熟透即可。
步骤 4:
奶油咖喱菠菜做法:
步骤 5:
将鲜菠菜叶放入沸水中汆一下,取出待用。
步骤 6:
中火加热锅中的黄油,待黄油全部融化后将汆好的菠菜叶和咖喱粉放入锅中,炒制约2分钟,再加入淡奶油,继续用中火加热2分钟,最后用盐和白胡椒粉调味即可。