营养补充站:
32g脂肪,20g蛋白质,6g碳水化合物,1621千焦热量(387千卡)。
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步骤 1:
西葫芦汁做法:
步骤 2:
中火加热锅中的橄榄油,待烧热后将洋葱碎放入锅中翻炒2分钟,炒香后放入西葫芦片,继续翻炒2分钟。
步骤 3:
清水倒入锅中,大火烧沸后转小火慢慢熬煮10分钟,西葫芦煮软后,放入打碎机中打制成西葫芦泥,再倒回锅中加热,接着调入淡奶油,收稠后用盐和白胡椒粉调味即可。
步骤 4:
风干牛肉蔬菜卷做法:
步骤 5:
将西葫芦切成12cm长小条待用。
步骤 6:
意大利风干牛肉片铺在烤盘上,再刷上橄榄油,撒入蒜碎和三种香草碎。
步骤 7:
将西葫芦小条分别放在意大利风干牛肉片上,并小心卷起,上面再用牙签串上1枚樱桃番茄固定。
步骤 8:
烤制:
步骤 9:
烤箱预热至200度,将烤盘放入烤箱中部烤制10分钟,在盘中分别浇入适量西葫芦汁,然后将风干蔬菜牛肉卷放西葫芦汁上即可。