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步骤 1:
莲子洗净用冷水浸泡8小时以上,充分涨开;
步骤 2:
南瓜去皮切片;
步骤 3:
南瓜片上锅蒸熟;
步骤 4:
将蒸熟的南瓜放入搅拌机里,倒入适量牛奶搅拌成泥状;
步骤 5:
将搅拌好的南瓜泥倒入锅中,再依据个人喜欢倒入牛奶;
步骤 6:
最后放入浸泡好的雪莲子,搅拌均匀后,煮开沸即可。
雪莲子:
雪莲子是一种高山植物,口感粘糯,没有特别的味道,有点像胶皮糖。
浸泡后的雪莲子呈透明状,一份干雪莲子泡发后能出2、3倍的量。
雪莲子含有的蛋白质和氨基酸很丰富,对抗衰老、抗疲劳、增强免疫力和缓解经期疼痛很有帮助。
长期食用对改善皮肤受紫外线侵害所导致的色素沉着,延缓皮肤的衰老有一定效果。