一直在给各种人群做营养配餐
今天难得休息
给自己选购了一些食材拍个方便的西餐
特别适合减肥人群吃的0脂肪、超低碳水的烤鱼
做法简单
味道鲜美
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酸奶红鲷鱼（0油西餐）收藏
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所需食材
- 红鲷鱼 500g
- 酸奶 300g
- 牛至 5g
- 小茴香 3g
- 肉桂粉 5g
- 柠檬汁 10g
- 黑胡椒粉 2g
- 黑胡椒颗粒 3g
- 蒜末 15g
- 葱花 10g
- 盐 2g
酸奶红鲷鱼（0油西餐）的做法步骤
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步骤 1：
准备好所有的食材 红鲷鱼选整一点的鱼块 酸奶最好是脱脂酸奶哦
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步骤 2：
把柠檬汁、蒜末、牛至、肉桂粉、小茴香、黑胡椒、盐、酸奶和鱼肉搓在一起腌制40分钟
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步骤 3：
电饼铛预热1分钟，放入腌好的鱼。 注意要翻面，不然容易糊（电饼铛熟鱼的速度比较快，所以我没有用烤箱）
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步骤 4：
快熟的时候撒上葱花
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步骤 5：
所有的腌汁收成浓汁的时候就可以起锅了
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步骤 6：
最后盛盘，这时候可以再淋一点柠檬汁。
小贴士
用电饼铛做鱼一定要勤看着点翻面，容易糊，有条件的用微波炉和烤箱都可以
