零技术——凉拌豆芽

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浏览 84514 收藏 132 时间 10-30分钟 切墩(初级)

所需食材

  • 黄豆芽 500g
  • 木耳 十来片
  • 蘑菇 适量
  • 小半勺
  • 芝麻油 半勺
  • 生抽 一勺
  • 一勺
  • 麻辣豆豉 一勺
芒果茶 2014年09月27日发布
黄豆芽的蛋白质利用率较黄豆要提高10%左右,另外黄豆中有不能被人体吸收,又易引起腹胀的棉籽糖等物质,在发芽过程中急剧下降乃至完全消失,这就避免吃黄豆后腹胀现象的发生。黄豆芽在发芽的过程中,由于酶的作用,更多的钙、磷、铁、锌等矿物质元素被释放出来。
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