最近发现一个规律,单位的食堂只要吃芹菜炒肉,准会有芹菜叶做的菜粥,喝起来很清口。原以为是食堂的阿姨太节约,后来找度娘百了一下,原来芹菜叶的营养价值远远超过芹菜本身。
经查,营养学家曾对芹菜的茎和叶片进行过13项营养成分的测试,发现芹菜叶的营养成分中,有10项指标超过了茎。其中,胡萝卜素含量是茎的88倍;维生素C的含量是茎的13倍;维生素B1是茎的17倍;蛋白质是茎的11倍;钙超过茎2倍。它的药用价值也不容忽视呢:平肝清热,祛风利湿,除烦消肿,凉血止血,解毒宣肺,健胃利血、清肠利便、润肺止咳、降低血压、健脑镇静。但芹菜性寒,脾胃虚寒的人要少食;血压过低的患者更应注意避免食用。
现在我也不再浪费一片芹菜叶,可煎可拌可做汤,每一样味道都不错。今天先来个凉拌的。