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步骤 1:
将芦笋斜刀切成2厘米的段;木耳去根;小米辣切成段;姜和蒜切成片;
步骤 2:
鱼肉用刀刮成茸剁细,加入盐1克,姜汁水(用姜泡的水),蛋清1个,淀粉少许,顺向搅动上紧,加入少许油融合到鱼茸中;
步骤 3:
空心面放入沸水中加入5克盐煮2分钟,改小火焖8分钟(个人认为比较有弹性)过凉水,一侧开口,填入鱼茸;
步骤 4:
锅上火,下入橄榄油,将鱼茸空心面件30秒左右捞出
步骤 5:
另起锅,下入橄榄油,将蒜蓉辣椒酱(1小勺)炒出红油;
步骤 6:
倒入姜片 蒜片 小米辣炒香,烹入料酒;
步骤 7:
然后倒入芦笋和木耳,并烹入少许的水(2小勺),翻炒15秒;
步骤 8:
倒入鱼茸空心面,下入生抽1小勺(5克) 鸡粉半勺(2克)糖1勺尖(0.5克)翻炒均匀;
步骤 9:
当你感受到生抽的味道 辣椒酱的味道时,勾入少许淀粉炒匀,出锅装盘。
步骤 10:
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1.鱼肉属于瘦肉型,100克鱼肉所含脂肪不足2克,而100克香肠含脂肪多于10克。即便最油腻的挪威鲑鱼,其所含的热量也比猪排少一半。鱼肉还是蛋白质的重要来源,也是高钠食品。
2.作为意大利面的法定原料,杜兰小麦是最硬质的小麦品种,具有高密度、高蛋白质、高筋度等特点,其制成的意大利面通体呈黄色,耐煮、口感好。
3.多方面的食物搭配,可以有效的促进营养物的吸收,同时少许的辣味可促进食欲。