超简单减脂健身素餐的做法步骤

• 步骤 1：

  洗净胡萝卜、杏鲍菇和西兰花，西兰花切去粗茎掰成小朵。

• 步骤 2：

  胡萝卜削皮切成滚刀块，如果特别干净，自己又能接受的话，不削皮也没事。

• 步骤 3：

  平底锅开小火，放橄榄油，不必等油热马上就把胡萝卜倒入，慢慢煎到表面微微焦黄，我们利用这个时间去处理杏鲍菇和西兰花。

• 步骤 4：

  把杏鲍菇也切成滚刀块。

• 步骤 5：

  煮一锅开水，滴入几滴橄榄油。

• 步骤 6：

  再放两三勺盐。

• 步骤 7：

  把杏鲍菇倒入，大声数15下再倒入西兰花大声数15下。（不大声数，只在心里默念也可以，嘿嘿）

• 步骤 8：

  关火。

• 步骤 9：

  沥干水，这时候胡萝卜也准备好了，连油一起混入。

• 步骤 10：

  撒入黑胡椒，拌匀，然后再撒入盐，再拌匀，具体用量随各人的口味吧。

• 步骤 11：

  装盘！好看吧？

• 步骤 12：

  哟，忘了主食了！在洗菜以前就把紫薯蒸上，怎么蒸我就不用拍照片了．上蒸锅蒸二十分钟齐活！祝你们好胃口。