番茄芝士浓汤火锅

2025年01月

冬天，一顿暖暖的火锅足以赶走所有疲惫，比如，这个番茄芝士浓汤锅～

健康版低糖华夫饼

2025年01月

很多女生都喜欢吃甜品，又担心热量太高，于是兼顾口感和健康，我经常做这版个低糖低油的健康版华夫饼～

帕尼尼面包胚

2025年01月

周末在家，多做点帕尼尼面包胚冷冻起来，方便工作日做早餐，剖开夹鸡肉、火腿片、荷包蛋、生菜都可以，百变帕尼尼～

芝士鸡肉帕尼尼

2025年01月

在家复刻帕尼尼，用料更丰富、扎实，比买来的吃着更过瘾～

洋葱炒腊肉

2024年12月

吃腻了炒肉片，把肉片换成腊肉，和洋葱、青椒一起爆炒，好看又好吃～

萝卜丝鸡蛋饼

2024年12月

冬吃萝卜夏吃姜，为了让家人的早餐更加丰富，我把白萝卜做进早餐鸡蛋饼，于是就有了这道我家经常吃的萝卜丝鸡蛋饼。

双菇炒虾仁

2024年12月

喜欢吃各种菇类，把杏鲍菇和白蘑菇结合在一起，和虾仁一起炒，特别鲜美～

爆炒鸭血

2024年12月

超级快手炒菜，鸭血不仅仅适合吃火锅，和蒜苗一起爆炒也很好吃啊～

简易版水煮鱼片

2024年12月

适合上班族的一道晚餐菜品，既有营养，又符合低脂饮食的原则，有菜有蛋白质～

凉拌面藕

2024年05月27日

天热，就爱吃各种凉拌菜，比如这道凉拌面藕，面藕是荞麦面做的，口感好、热量低，配上黄瓜丝，加几滴豪吉川香汁，爽口够味～

低卡版可可司康

2024年05月12日

生活里真的少不了点心或甜品，为了控制体重，就尽力而为做低卡点心吧，奉上低卡版可可司康～

香煎鳕鱼

2023年11月24日

鳕鱼营养丰富，除了蒸着吃能最大程度地保留营养成分之外，偶尔也可以换着花样煎着吃，很香！

鳕鱼蒸蛋

2023年11月24日

鳕鱼和鸡蛋都含有优质蛋白，老少皆宜，更适合宝宝、学龄前儿童以及老人食用。

捞汁黑木耳

2023年11月20日

秋冬季，除了美味海埔鱼蟹，也要多补充其他营养物质，黑木耳营养价值高，用捞汁凉拌一下，简单美味！

生椰拿铁

2023年11月13日

椰汁味道浓郁的生椰拿铁，值得拥有！

捞汁荞麦面

2023年08月27日

夏天最适合食用清爽、低脂、高蛋白的食物，荞麦面和珍选捞汁的组合很适合这个季节。

炼奶冰拿铁咖啡

2023年08月12日

炼奶是牛奶浓缩而成，在普通的拿铁咖啡中加入适量炼奶，能让拿铁咖啡更丝滑、更香浓。

黄瓜丝拌鸡腿肉

2023年07月06日

和所有妈妈一样，既想让孩子吃的好，保证身体和脑力发展所需的营养，又不想让孩子吃进很多添加剂，于是我们努力发掘适合孩子的食材和调味料，研究适合孩子的食谱。

夏日减脂凉拌菜

2023年06月11日

懒人版开心果核桃主食面包

2023年06月08日

低油低糖的主食面包，加入核桃和开心果，一键式制作，非常适合一日三餐当主食

意式咖啡坚果脆饼

2023年06月07日

喜欢脆脆的饼干，更喜欢有坚果的脆饼，于是爱上这款意式咖啡坚果脆饼。

捞汁小海鲜

2023年06月02日

夏天和小海鲜很配！我家喜欢清爽的小海鲜做法，用这个捞汁做简单又美味！

香蕉可可磅蛋糕

2023年01月26日

低糖低油版，可以当做口粮蛋糕，平时配咖啡☕️配红茶都可以。

家常小炒之韭菜炒鸡蛋

2023年01月17日

今天做一道老百姓桌上经常出现的小炒菜，营养丰富又易消化，无论早上配粥还是中餐晚餐配米饭馒头都非常合适。

健康版香蕉可可磅蛋糕

2023年01月09日

爱喝咖啡、喜欢甜品，然而为了身材管理着想，改良一下磅蛋糕的配方，做个健康版香蕉可可磅蛋糕吧！