5分钟营养早餐：外酥里嫩三明治

2022年03月23日

简单易做，5分钟就搞定，很适合我们上班族哦！ 老公平时不爱吃面包的，今天吃了2个三明治 哈哈哈，家里有什么材料就做什么吧！ 我做的是鸡蛋蟹棒肉松的

10分钟低脂拌面：豆腐西红柿鸡蛋荞麦面

2022年03月22日

好好吃饭，好好运动，好好工作，好好生活 我们一定会遇见更好的自己哒！ 坚持跳绳打卡21天啦，减重8斤，期间也结合减脂午餐，吃的开心不节食 别看这个拌面很普通，但是味道真的是绝了

低脂营养的蒜蓉粉丝蒸罗氏虾

2022年03月12日

好好吃饭，好好运动，好好工作，好好生活，好好瘦身 遇见更好的自己 蒜蓉粉丝蒸罗氏虾，吃的是虾，味道口感却是螃蟹️这么超级好吃呀

5分钟快手减脂餐，芝士焗罗氏虾

2022年03月11日

好好吃饭，好好运动，好好工作，好好生活，好好瘦身 既然是吃胖的，那么就努力调整饮食，搭配运动，怎么给瘦回去吖❤️ 每天坚持做快手减脂餐，希望未来遇见更好的自己 ‼️芝士焗罗氏虾，真的味道口感一百分

20分钟快手减脂餐，上班族便当

2022年03月10日

好好吃饭，好好运动，好好工作，好好瘦身，好好爱自己❤️ 今天的减脂餐真的很美味呀！ 鸡腿去皮去骨，提前腌制好，放冰箱冷冻的，想吃的时候很方便哦！ 荞麦面免煮的可以泡，但是我今天想吃煮的，感觉煮的口感更好

20分钟快手减脂餐，上班族便当

2022年03月09日

好好运动，好好吃饭，好好工作，好好生活，我们一定会遇见更好的自己‼️

挑战100道空气炸锅美食：2蛋黄酥（20分钟）

2022年03月09日

懒人版蛋黄酥这样做：酥皮用蛋挞皮，蛋黄用熟的咸蛋黄再用空气炸锅20分钟150度一步搞定❤️ 简单易做也好吃重点还是方便‼️

简单快手5分钟减脂餐，上班族便当

2022年03月09日

节假日的放纵，让自己长肉肉而且变得慵懒…… 现在，每天好好吃饭，好好运动，好好工作，好好瘦身！ 坚持吃减脂餐❤️看着肉肉一点一点变少，真的很开心，也会更有动力坚持下去✊ 姐妹们，一起打卡吧❤️

挑战100道空气炸锅美食：1烤蛋挞（20分钟）

2022年03月08日

最近突然爱上超方便又可爱的空气炸锅，决定来挑战100道空气炸锅美食 今天烤蛋挞哦，发现空气炸锅烤的蛋挞和烤箱的区别在于：空气炸锅烤的蛋挞表皮特别酥松，很好吃但是内里烤箱烤的更嫩，颜值上烤箱烤的很好看 ⭐️总的来说，我更爱空气炸锅的烤蛋挞

10分钟快手减脂餐，上班族便当

2022年03月08日

好好吃饭，好好运动，好好瘦身，好好工作 烙蛋卷巨好吃巨好吃，我超爱

快手减脂餐，免煮荞麦面

2022年03月07日

健康饮食，好好运动，好好吃饭，好好瘦身 怎么吃胖的，咱们就怎么瘦回去吧 今天的虾、面煮多了，其实我只吃了一半，另一半留晚上吃吧我用的是黑胡椒和生抽调味，简单好吃

下饭菜：番茄牛腩（简单易做家常菜）

2022年03月06日

喜欢吃牛腩的朋友们不容错过的下饭菜，简单易做又好吃，家里有大一点的煲的直接用煲做哦 番茄一个要切丁，煮的时候容易出汁，更好吃 一个要切块，最后的颜值担当❤️

快手减脂餐空气炸锅美食

2022年03月01日

过个年，囤了3斤肉，没运动肉肉也松弛了，最近坚持跳绳打卡，现在开始配合饮食，坚持好好吃饭，好好运动，好好瘦身 由于我要上班，做的都是快手菜

快手减脂餐加运动结合

2022年03月01日

过年肉肉囤了3斤，没运动肉也松弛了，16天前开始跳绳，坚持跳绳打卡，现在也结合饮食，开始做减脂餐，好好吃饭，好好运动，好好瘦身 由于每天赶着上班，我的都是快手菜

海鲜麻辣香锅（快手家常菜）

2022年02月27日

简单易做，香辣好吃肉菜根据自己喜好自由安排哦

简单易做的蒜香烤排骨（空气炸锅美食）

2022年02月10日

这样做的排骨真的味道超赞，大口吃肉停不下来，我用的是空气炸锅，家里没有空气炸锅就用烤箱吧，做起来，简单又好吃

外焦里嫩孜然味烤猪蹄（空气炸锅美食）

2022年02月08日

每每出门看到烤猪蹄都特别想吃，流口水啊！又怕外面的不健康，今天自己在家做，健康饮食！ 我的卤水是平常卤鹅肉鸭肉的卤汁（潮汕人家里会比较常做卤煮） 烤猪蹄用的酱料是大喜大孜然味烤肉酱，味道一级棒

创意菜：香芒黑椒烤鸡挞（空气炸锅美食）

2022年02月05日

突发奇想做了这个香芒黑椒烤鸡挞，哇，十分惊艳！ ‼️烤鸡外焦里嫩，搭配芒果的果香➕果酸，结合沙拉酱、甜辣酱，再加薯片的脆，口感丰富，特别好吃颜值也不错呢 芒果要用小台芒更香哦

黑椒肥牛烤土豆这样做超下饭

2022年01月24日

简单易做又美味，喜欢的朋友一起做吧

刘小厨的夏日必备解暑甜品（饮品）：葡萄冻冻

2021年06月17日

炎炎夏日，来一杯美味的解暑饮品吧！喜欢的朋友和我一起来做吧

夏日清凉甜品银耳莲子枸杞糖水银耳羹

2021年06月10日

简单易做的甜品，在炎炎夏日里清凉解暑，老人小孩都爱吃

黑椒盐焗虾家常简易虾干，肉质紧实的下酒菜

2021年05月19日

很喜欢吃虾干，但是太干了也不好吃，没牙咬啊！，今天用这个简单的做法，就可以做出非常好吃的黑椒盐焗虾，做法简单，味道鲜美，喜欢的可以试试

藤椒柠檬虾，10分钟搞定夏日开胃凉拌菜

2021年05月02日

炎炎夏日，总是让人没了胃口吃饭，今天做一个开胃的凉拌菜，刺激我们的食欲and味蕾～酸酸辣辣真好吃！喜欢的可以试试

家常美味沸腾鱼水煮鱼，好吃地停不下来

2020年08月20日

男朋友很爱吃鱼，不过我真的很少做，因为好怕呀呀～这次尝试自己片鱼片，第一次做沸腾鱼，没想到味道好极了 简单易做，比外面买的还好吃嘿嘿喜欢的可以做起来

10分钟搞定0糖0卡路里蓝莓酱气泡水

2020年06月23日

夏天喜欢喝冷饮，可以自己在家做个0糖0脂肪0卡路里的酱，想喝冷饮的时候来一点，简单方便又美味～