高蛋白、低脂肪营养健康～好吃不胖～香煎北极鳕鱼

2020年11月04日

家有小朋友，就特别爱吃鱼，似乎每餐吃鱼都不腻。 挪威北极鳕鱼是我常买的一种，肉厚，刺少，高蛋白，脂肪含量非常低 ， 且几乎不含糖，富含维生素B12、硒、不饱和脂肪酸等，营养丰富，不管大人还是小孩都很适合吃，非常符合现代人健康饮食的理念。 不管是煎、炒、煮、焖、炖、还是甜、酸、辣、咸都不错，还可以做鳕鱼饺子，裹浆油炸，都非常棒。 带有小蓝鱼标识的挪威北极鳕鱼，是来自于经过海洋管理委员会认证的渔场。 海洋管理委员会的简称MSC，购买带MSC小蓝鱼标识的海产品还可以帮助保护海洋资源。

简单快手烤玉米

2020年10月30日

前几天巨想吃烤玉米，但有好多事忙，一直没空来烤。 一早在小区门口买了2根玉米， 今天无论如何都挤点时间烤玉米解解馋。

口感鲜甜～营养丰富～葱油北极虾

2020年10月28日

北极虾生活在200-250米的深海，肉质紧实，体型也比一般暖水虾小，口感更加鲜甜， 营养丰富。 北极虾捕捞上来后，马上在船上进行预煮、分级、冷冻、包装，整个加工过程不到半小时，保证了虾的新鲜度。 保护海洋，我们一起努力，请购买产品包装上带有小蓝鱼标识，说明这是一款可持续的海产品。 什么是可持续呢？就是保证它不会因为过度捕捞消失，能让我们现在和未来都有鱼有虾可吃。

高蛋白低脂美味～芦笋炒扇贝柱

2020年10月21日

爱美之心人皆有之，我也是个特别爱美的人，有的食物吃了又怕胖，不吃又怕没营养，今晚来道芦笋炒扇贝柱，营养好吃不胖。 冻扇贝柱营养很丰富， 高蛋白低脂肪，易消化。肉质细腻、爽滑多汁，非常鲜美，食用方法也多样化，可以蒸、炒、煲汤、熬粥等。 常食用有助于降血压、降胆固醇、提高免疫力，是种营养价值比较高的海产品。 我选择的是带有MSC小蓝鱼标识可持续发展海产品，还可以帮助保护海洋资源，让我们永远有鱼可吃。 这款加拿大扇贝柱来自经过海洋管理委员会认证的渔场。 芦笋炒扇贝柱， 营养美味低脂 。芦笋具有低糖、低脂肪、高纤维素的特点。

简单又美味焖带鱼

2020年10月19日

鲜到鲜得舟山带鱼，肉厚油润，肉质细腻柔嫩。 带鱼具有较高的营养价值，带富含脂肪、蛋白质、维生素A、不饱和脂肪酸、磷、钙、铁、碘等多种营养成分。 带鱼性温，味甘，具有暖胃、泽肤、补气、养血、健美以及强心补肾、舒筋活血、消炎化痰、清脑止泻、消除疲劳、提精养神之功效。

巨好吃的焗小黄鱼

2020年10月16日

很幸运收到了鲜到鲜得，海捕小黄鱼。一开始还担心收到后会不会坏了，没想到收到后冰块都还是硬的，鱼也还是冰冻状态，实在太棒了。晚上赶紧做了微波焗小黄鱼，又鲜又嫩，全家都爱吃。 小黄鱼中含有大量的的蛋白质、矿物质和维生素，对人体有很好的补充营养的作用。

入口即化古早蛋糕

2020年10月08日

国庆假期马上结束了，明天要上学啦，和小朋友一起做个古早蛋糕。

椒盐香辣空气炸虾

2020年10月07日

每个星期都会买虾，平时虾都是白灼的多，这次改用空气炸，让空气炸锅来露一手，皮酥肉嫩，非常的香。小朋友说：“妈妈，这次做的虾最好吃啦”。 厨房神器康佳空气炸锅颜值在线，倾斜触控面板，灵敏好用，操作简单方便。

烧烤摊同款烤茄子

2020年10月06日

想吃烤茄子，国庆假期，烧烤摊又太多人，还是在家自己做吧，味道和烧烤摊的一样一样哒，做法超简单。

滋补又美味～红枣枸杞蒸鸡

2020年10月06日

今天来到道滋补菜，红枣枸杞蒸滑鸡，红枣枸杞具有一定的益气养血的作用 的作用，和鸡肉一起蒸具有一定的滋补身体的作用！

多彩小馒头

2020年10月05日

每次玩面团，小朋友最积极，一听说揉面，啥也不用说，快速去拿好工具。他喜欢拿块面团在旁边玩，把面团捏成自己想象中的东西，然后说：“妈妈，你看这个是小鱼、这个是毛毛虫、这个是………像吗”？

零难度南瓜蒸排骨

2020年10月04日

国庆假期没出去玩，跟宝宝一起在家做美食，来道简单又美味的家常菜，南瓜蒸排骨。

香甜软糯紫薯饼

2020年09月30日

小朋友说想吃紫薯饼，然后娘俩一起动手做起来。

火腿肠煎鸡蛋

2020年09月30日

喝碗白粥，再来碟火腿肠煎鸡蛋，早餐就这么搞定啦。

紫菜鸡蛋汤

2020年09月30日

紫菜鸡汤营养又美味，是一款快手家常菜。

清炒上海青

2020年09月30日

上海青，一种小白菜，叶少茎多，菜茎白白的像葫芦瓢，因此，上海青也有叫做瓢儿白的。

家常菜韭菜煎鸡蛋

2020年09月30日

韭菜炒鸡蛋不仅可以为人体补充大量的蛋白质和维生素，还可以使人体洗掉一些硫化物和挥发性油，以及各种各样的矿物质的含量，这些物质可以促进人体新陈代谢，提高人体素质，同时也减轻了人体的负担。

爽脆泡鸭掌（鸭爪）

2020年09月30日

鸭掌含有大量的蛋白质和胶原蛋白，鸭掌中所含的蛋白质，具有维持体内钾钠的平衡，可消除水肿，提高人体免疫能力。还能降低血压，缓冲贫血，还有利于生长发育等。 鸭掌口感好，深重大众的的喜爱。做成爽脆泡鸭掌，真是好吃得停不下来。

香菇炖鸡汤

2020年09月30日

香菇炖鸡汤做法简单、味道鲜美又滋补，提高免疫力等。

竹荪瘦肉汤

2020年09月30日

竹荪具有滋补强壮、益气补脑、宁神健体的功效；补气养阴，润肺止咳，清热利湿。竹荪能够保护肝脏，减少腹壁脂肪的积存，有俗称“刮油”的作用。 猪瘦肉中含有蛋白质、脂肪、碳水化合物，瘦肉汤能为人类提供优质蛋白质和必需的脂肪酸，可提供血红素和促进铁吸收，能改善缺铁性贫血等。

南瓜玉米汁

2020年09月30日

前一天晚上睡觉前就想着喝玉米汁，今天买菜就顺便买了玉米和南瓜一起打汁。

家常菜～蒜蓉炒麦菜

2020年09月30日

在我们家，青菜是每个正餐必不可少的，宁可无肉不可无青菜。今日午餐青菜，蒜蓉炒麦菜。

玉竹红枣枸杞炖鸡汤

2020年09月25日

爱喝汤的广东人，今天又来炖汤啦，玉竹红枣枸杞鸡汤， 味道清甜好喝。 滋阴养血、润肺止咳， 生津止渴等功效。

冰糖桂圆红枣枸杞茶

2020年09月24日

悠闲的下午来杯美容养颜～冰糖桂圆红枣枸杞茶，喝出美丽。

超级香～椒盐濑尿虾

2020年09月24日

一家子都特别爱吃椒盐濑尿虾，每次都是椒盐，椒盐的做法才够香，好吃到允指。