胡萝卜烘蛋

2017年05月15日

营养含量 维生素B10.02～0.04毫克，维生素B20.04～0.05毫克，维生素C12毫克，热量150.7千焦，另含果胶、淀粉、无机盐和多种氨基酸。各类品种中尤以深橘红色胡萝卜素含量最高，各种胡萝卜所含能量在79.5干焦～1339.8千焦之间。胡萝卜是一种质脆味美、营养丰富的家常蔬菜，素有“小人参”之称。胡萝卜富含糖类、脂肪、挥发油、胡萝卜素、维生素A、维生素B1、维生素B2、花青素、钙、铁等营养成分。

玉子烧三明治

2017年05月15日

萌萌小熊三明治＃百吉福时尚达人＃

2017年05月14日

沙拉沙拉～简单的沙拉

2017年05月13日

好身材吃出来

减脂健康牛油果时蔬沙拉

2017年05月13日

牛油果营养很丰富，虽然它含有很多脂肪，但是都是单元不饱和脂肪，不但能促进新陈代谢，还可以给人“饱”的感觉，而且食用纤维在所有水果中含量最高。除此以外，它还含有大量的维他命A,C,E,磷，钾，钙，镁，钠，铁，硼等维他命和矿物质。

家常鸡蛋炒饼

2017年05月12日

早安心语，努力是一种生活态度，和年龄无关。

莲子百合红豆汤

2017年05月12日

百合有养心安神、健脾、补肾的作用，用百合和莲子一起煮粥在这个天气食用最佳，有补肺、润肺、消除疲劳和润燥止咳的作用，两者相结合，不仅对身体帮助良多，糖水清甜的味道还能够给人们带来愉快的心情。 百合和莲子一起煮粥或者煮糖水，都可以改善贫血、肝炎、血小板减少、消化不良而导致的面容憔悴、皮肤萎黄者。长期服用能够使脸色红润，美容又养颜。夜晚有些人常会失眠多梦的困扰，都能够有安神静气的作用。

家常麻辣香锅

2017年05月12日

【自制麻辣香锅】一道万能的菜！食材不受限制，选用任性，口味麻辣火热，一起沉浸在这鲜香麻辣中吧，超级下饭哟！

芝士萌娃兔兔三明治＃百吉福时尚达人＃

2017年05月11日

萌萌哒小兔子乖乖，吃了它一天都萌萌哒， 萌小兔的愿望就是，永远开心快乐，生活无限美好

藜麦鲜虾菠萝饭

2017年05月08日

藜麦铁元素含量很高，是小麦的4倍，铜元素是小麦的9倍；钙元素是小麦的4倍；在世界最健康的十种食品中，锰的含量评价是“极优” ；藜麦钾元素含量很高，钠的含量却只有小麦的1/8，符合低钠高钾的健康饮食习惯。藜麦几乎是所有粮食中，最优质的选择了。藜麦低脂，低热量（305kcal/100g），低升糖（GI升糖值35，低升糖标准为55 ），易消化，对于素食者来说，藜麦是绝佳食物，它含有完全蛋白，富含人体必须的9中氨基酸，就连一般谷物中缺乏的赖氨酸藜麦中的含量也很高。藜麦蛋白质的数量与质量一点不输脱脂牛奶及肉类，蛋白质含量高达16%-22%（牛肉20%）。钙、镁、磷、钾、铁、锌、硒、锰、铜等矿物质营养含量高，富含不饱和脂肪酸、类黄酮、B族维生素和维生素E、胆碱、甜菜碱、叶酸、α-亚麻酸、β-葡聚糖等多种有益化合物，膳食纤维素含量高达7.1%。

芝士萌娃小火车三明治＃百吉福时尚达人＃

2017年05月08日

小火车开始起航啦

紫薯草莓大福

2017年05月06日

这款紫薯草莓大福做起来简单，而且也特别好吃 紫薯又叫黑薯，英文名称PurplePotato，薯肉呈紫色至深紫色。它除了具有普通红薯的营养成分外，还富含硒元素和花青素。近年来，紫薯在国际、国内市场上十分走俏，发展前景非常广阔。紫薯（正名为：参薯Dioscorea alata Linn.），薯肉呈紫色至深紫色。紫薯为花青素的主要原料之一。其富含蛋白质、淀粉、果胶、纤维素、氨基酸、维生素及多种矿物质，同时还富含硒元素和花青素。紫薯营养丰富具特殊保健功能，其中的蛋白质氨基酸都是极易被人体消化和吸收的。其中富含的维生素A可以改善视力和皮肤的粘膜上皮细胞，维生素C 可使胶元蛋白正常合成, 防治坏血病的发生, 花青素是天然强效自由基清除剂。

培根胡萝卜蛋饼

2017年05月05日

浓香的培根，胡萝卜的清新，鸡蛋的营养 哇咔咔，早餐就要这样吃

红豆薏米莲子粥

2017年05月05日

薏米，在中药里称“薏苡仁”，《神农本草经》将其列为上品，它可以治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气。红豆，在中药里称作为“赤小豆”，也有明显的利水，消肿，健脾胃之功效，因为它是红色的，红色入心，因此它还能补心。

水果花朵三明治

2017年05月03日

又到周五啦。。 让我们欢乐的迎接周末吧。。。

芝士土司沙拉＃百吉福时尚达人＃

2017年05月02日

有芝士的沙拉 健康低脂简单快手

芝士太阳蛋土司＃百吉福时尚达人＃

2017年05月02日

一日心情，始于美好

黑糯米杂粮养生粥

2017年05月01日

黑糯米中文名： 黑糯米 英文名： Black glutinous rice 主要原料： 紫米 是否含防腐剂： 否 主要营养成分： 含蛋白质、脂肪、碳水化合物、丰富的钙、磷、铁、维生素B1、B2等 　中医认为，糯米性味甘温、入脾肾肺经，具有益气健脾、生津止汗的作用。因此，夏天饮食讲究调理脾胃，吃点糯米非常有好处。

芝士鸡蛋营养三明治＃百吉福时尚达人＃

2017年04月28日

芝士牛油果开放土司＃百吉福达人计划＃

2017年04月27日

牛油果和芝士的完美搭，营养应有尽有哇

牛油果芝士鲜虾鸡蛋塔＃百吉福时尚达人＃

2017年04月25日

百吉福奶酪是进口牛奶发酵而成的奶制品，浓缩了牛奶的精华，被称为奶黄金，它是高质量的营养来源，含丰富的钙、蛋白质和人体所需的其他营养素，是含钙最多的乳制品，并且口感细腻，奶香浓郁。

青提开放式土司＃春天中的那一抹绿色＃

2017年04月22日

温暖的阳光和假期的临近而变得心情特别好～

五彩卷饼

2017年04月20日

百

芝士藜麦饭团＃发现粗粮之美＃

2017年04月19日

藜麦铁元素含量很高，是小麦的4倍，铜元素是小麦的9倍；钙元素是小麦的4倍；在世界最健康的十种食品中，锰的含量评价是“极优” ；藜麦钾元素含量很高，钠的含量却只有小麦的1/8，符合低钠高钾的健康饮食习惯。藜麦几乎是所有粮食中，最优质的选择了。藜麦低脂，低热量（305kcal/100g），低升糖（GI升糖值35，低升糖标准为55 ），易消化，对于素食者来说，藜麦是绝佳食物，它含有完全蛋白，富含人体必须的9中氨基酸，就连一般谷物中缺乏的赖氨酸藜麦中的含量也很高。藜麦蛋白质的数量与质量一点不输脱脂牛奶及肉类，蛋白质含量高达16%-22%（牛肉20%）。钙、镁、磷、钾、铁、锌、硒、锰、铜等矿物质营养含量高，富含不饱和脂肪酸、类黄酮、B族维生素和维生素E、胆碱、甜菜碱、叶酸、α-亚麻酸、β-葡聚糖等多种有益化合物，膳食纤维素含量高达7.1%。 黑藜麦和红藜麦要比白藜麦营养价值高哦。

芝士可颂三明治＃百吉福时尚达人＃

2017年04月18日