营养含量
维生素B10.02~0.04毫克,维生素B20.04~0.05毫克,维生素C12毫克,热量150.7千焦,另含果胶、淀粉、无机盐和多种氨基酸。各类品种中尤以深橘红色胡萝卜素含量最高,各种胡萝卜所含能量在79.5干焦~1339.8千焦之间。胡萝卜是一种质脆味美、营养丰富的家常蔬菜,素有“小人参”之称。胡萝卜富含糖类、脂肪、挥发油、胡萝卜素、维生素A、维生素B1、维生素B2、花青素、钙、铁等营养成分。
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步骤 1:
胡萝卜洗干净,去皮,刨成丝备用。
步骤 2:
土豆洗干净去皮,切成丝,在切丁。
步骤 3:
蒜切沫,葱切碎备用。
步骤 4:
热锅加入适量油,翻炒蒜末。
步骤 5:
继续加入土豆丁翻炒。
步骤 6:
然后加入胡萝卜丝翻炒。
步骤 7:
胡萝卜丝炒软就可以出锅啦。
步骤 8:
鸡蛋搅拌均匀后,加入葱,加入炒好的胡萝卜丝。加入适量盐。
步骤 9:
搅拌均匀。
步骤 10:
继续起锅,加入少量油,把胡萝卜丝蛋液倒入锅内,此时小火。
步骤 11:
待蛋液微微凝固,此时可以盖上锅盖,,大概3-4分钟,翻一个面。
步骤 12:
翻面后煎30秒左右就可以出锅啦。
步骤 13:
成品
步骤 14:
切开摆盘
步骤 15:
成品
步骤 16:
成品
步骤 17:
成品
步骤 18:
成品