夏日里的一朵水果花＃春天中的一抹绿色＃

2017年04月16日

营养价值:1.木瓜的水分较高约有89%，而热量很低。2.木瓜含有17种以上的氨基酸，尤其含有丰富的色氨酸和赖氨酸，而这两种都是人体必需的氨基酸。色氨酸有助于睡眠，镇痛等作用的神经传导物质的原料，赖氨酸与葡萄糖代谢关系密切，能够抗疲劳，提高注意力。3.木瓜很有少量的脂肪，其中不饱和脂肪酸的含量较高，不饱和脂肪酸能够将体内多余的胆固醇排出体外。4.含有丰富木瓜酶，维生素C、B及钙、磷及矿物质，营养丰富，果实含大量丰富的胡萝卜素、蛋白质、钙盐、蛋白酶、柠檬酶等，具有防治高血压、肾炎、便秘和助消化、治胃病，对人体有促进新节代谢和抗衰老的作用，还有美容护肤养颜的功效。5.木瓜含有木瓜蛋白酶，番木瓜碱等。

凉拌苋菜

2017年04月13日

苋菜富含易被人体吸收的钙质，对牙齿和骨骼的生长可起到促进作用，并能维持正常的心肌活动，防止肌肉痉挛（抽筋）。它含有丰富的铁、钙和维生素K，具有促进凝血，增加血红蛋白含量并提高携氧能力，促进造血等功能。苋菜还是减肥餐桌上的主角，常食可以减肥轻身，促进排毒，防止便秘。 　　1、清热解毒，明目利咽 苋菜性味甘凉，长于清利湿热，清肝解毒，凉血散瘀，对于湿热所致的赤白痢疾及肝火上炎所致的目赤目痛、咽喉红肿不利等，均有一定的辅助治疗作用。 　　2、营养丰富，增强体质 苋菜中富含蛋白质、脂肪。糖类及多种维生素和矿物质，其所含的蛋白质比牛奶更能充分被人体吸收，所含胡萝卜素比茄果类高2倍以上，可为人体提供丰富的营养物质，有利于强身健体，提高机体的免疫力，有“长寿菜”之称。 　　3、促进儿童生长发育 苋菜中铁的含量是菠菜的1倍，钙的含量则是3倍，为鲜蔬菜中的佼佼者。更重要的是，苋菜中不含草酸，所含钙、铁进入人体后很容易被吸收利用。因此，苋菜能促进小儿的生长发育，对骨折的愈合具有一定的食疗价值。

爽口大拌菜#“宴”遇灵山 拈花品素#

2017年04月13日

方便简单的大拌菜，既爽口又美味，遇到夏日里的小清新，便成了一首美丽的诗

咖喱鸡肉饭 #奇妙咖喱，拯救萌娃食欲#

2017年04月13日

欧巴最喜欢咖喱，不管是咖喱饭还是意面。。 好待的咖喱味道美极了，今早来上一份美美的咖喱饭，快乐一整天哦。

沼夫三明治＃春天不减肥，夏天肉堆堆＃

2017年04月12日

一下就到了夏天，又到了穿短裙的季节，露出你的马甲线，美美哒迎接夏天吧。。

牛油果鸡蛋沙拉＃春天不减肥，夏天肉堆堆＃

2017年04月10日

燕麦酸奶西多士

2017年04月09日

芹菜叶蛋饼

2017年04月09日

开放式水果土司＃春天不减肥，夏天肉堆堆＃

2017年04月09日

彩椒鸡蛋芝士西多士＃春天不减肥，夏天肉堆堆＃

2017年04月09日

下午茶时间到，酸奶燕麦紫薯甜点

2017年04月06日

你喜欢酸奶吗？麦片呢？还有草莓和猕猴桃。。。 都搭配在一起是不是很美味，再加上紫薯泥，哇哦我超级爱。。健康又有营养，简单易做哦

芒果燕麦酸奶杯

2017年04月05日

春天的味道，如此多料的芒果燕麦酸奶杯，你喜欢吗？

快手能量早餐_可可酱香蕉三明治

2017年04月05日

春意盎然火龙果炒饭

2017年04月05日

春日里小清新的芒果花

2017年04月04日

食据现代食疗观点而言，芒果含有大量的维生素A，因此具有防癌、抗癌的作用。 美化肌肤。由于芒果中含有大量的维生素，因此经常食用芒果，可以起到滋润肌肤的作用。 芒果含有营养素及维生素C、矿物质等，除了具有防癌的功效外，同时也具有防止动脉硬化及高血压的食疗作用。

番茄咖喱串肠意面

2017年04月04日

欧巴爱吃意面，周末的早餐就来个串肠意面吧

土司丁蔬菜沙拉

2017年04月04日

春日清晨和沙拉谈一场恋爱吧。。 健康，营养，简单。。。

牛油果鸡蛋火腿三明治早餐

2017年04月03日

又一款三明治哦，牛油果营养超级棒，配上鸡蛋和黑橄榄，简直不要太美味哦。。融入火腿的口感更加好。。我喜欢，那么你呢？

这样摆盘让宝宝爱上水果

2017年04月01日

水果中含有丰富的营养，夏天就要到了宝宝要多吃水果和蔬菜哦

百香果蜂蜜饮

2017年04月01日

百香果的果汁色、香、味、营养极佳，富含人体必需的17种氨基酸及多种维生素、微量元素等160多种有益成份，适合生产果汁、果冻、果露、果酱等产品，具有消除疲劳、提神醒酒、降脂降压、消炎祛斑、护肤养颜等神奇功效。 百香果又称鸡蛋果，营养丰富，有“果汁之王”的美称。

芝士肉松夹心菠萝饭

2017年04月01日

菠萝炒饭是小朋友和大朋友都喜爱的一道饭菜， 酸酸甜甜的菠萝，配上各种蔬菜，丝滑的虾仁和火腿，融入到米饭中，霸占了我的味蕾。。 黑米菠萝炒饭更是醇香可口，在菠萝饭中我又加入了芝士和肉松，小朋友喜欢的不得了。。都吃光光哦，还要再来一碗。。。

快手早餐土司卷

2017年04月01日

土司是早餐桌上常见的食材，吃法很多种，今天做一个烤土司卷，简单快手，又好吃。。。

儿童营养土司塔

2017年03月30日

西兰花鸡蛋沙拉

2017年03月30日

营养又健康的沙拉

手抓饼花环披萨

2017年03月27日