【铧发妈】的厨房

炒空心菜

2025年05月

分享一道家常菜，炒空心菜，简单又好吃。用了纳福汇山茶油喷雾瓶装来做的这道菜，味道口感更健康，这款喷雾式山茶油特别方便使用，还是0反脂肪酸，源自深山，传承50年匠人坚守用心守护的老树，每一滴都凝聚自然精华纯正天然的有机山茶油。

贝果三明治

2025年05月

今日份的早餐：简单快手早餐贝果三明治，牛奶。安佳芝士片补充易吸收的钙和优质蛋白，维持骨骼和肌肉健康；牛奶则带来乳脂的醇香和维生素B族。每250ml牛奶＋1片芝士就可以满足成年人每日约40%钙需求。

香煎莺歌鱼

2025年05月

今天分享一道家常菜，香煎莺歌鱼，撒上少许盐，煎一煎，简单又好吃。用了纳福汇山茶油喷雾瓶装来做的这道菜，味道口感更健康，这款喷雾式山茶油特别方便使用，还是0反脂肪酸，源自深山，传承50年匠人坚守用心守护的老树，每一滴都凝聚自然精华纯正天然的有机山茶油。

减脂期清炒生菜香菇丸子

2025年05月

今天分享一道家常菜，减脂期一直吃的清炒生菜香菇丸子，简单又好吃。用了纳福汇山茶油喷雾瓶装来做的这道菜，味道口感更健康，这款喷雾式山茶油特别方便使用，还是0反脂肪酸，源自深山，传承50年匠人坚守用心守护的老树，每一滴都凝聚自然精华纯正天然的有机山茶油。

减脂期吃轻负担牛排

2025年05月

每餐摄入蛋白质是非常重要的，蛋白质也是人体非常重要的物质，配合合理运动让你的身体更加紧实。分享今日午餐的食材及做法：减脂期吃了上瘾的轻负担牛排，（板腱牛排蛋白质多多，脂肪少少，吃起来肉紧紧的有嚼头，不管你是煎着吃、烤着吃，还是拌沙拉里，都好吃）用安佳黄油煎一下，撒上牛排调味料，蔬菜摆盘，又是美味的一餐。安佳原味黄油是草饲黄油，富含脂溶性维生素，每15g的黄油含有约 4.9mg 的脂肪酸，其对大脑和神经有很好的保健和维护效果；此外还含有共轭亚油酸 (CLA)，它是草饲黄油中的独特产物，可以减少内生性脂肪的合成，提高脂肪细胞中脂类降解的速率，加速脂肪的代谢，燃脂更快。草饲黄油中富含由青草带来的不饱和脂肪酸和天然的B一胡萝卜素.对干人体的健康有着不可或缺的养护作用。

香菇肉片炒菜花

2025年01月13日

年在一起，鲜才够味，今天分享一道家常菜：香菇肉片炒菜花。

芝士午餐肉黄瓜鸡蛋卷饼

2025年01月09日

今天分享这款芝士午餐肉黄瓜鸡蛋卷饼，0难度，10分钟搞定营养早餐，美味又健康，喜欢吃卷饼的你赶快试一下吧！ 10分钟搞定营养早餐，美味又健康，自己动手好看又好吃，安佳芝士片，撕开包装的瞬间，浓郁芝士香扑鼻而来，每一片都承载着 3.5倍牛奶的蛋白质与 3倍牛奶的钙质，每一口都浓郁与芝士的奶香完美交融。

午餐肉黄瓜鸡蛋卷饼

2025年01月09日

今天分享这款午餐肉黄瓜鸡蛋卷饼，0难度，10分钟搞定营养早餐，美味又健康，喜欢吃卷饼的你赶快试一下吧！麦西恩菠菜味卷饼口感柔韧有嚼劲，搭配蔬菜或肉类，做成早餐、正餐和甜点，甜咸都适合。快点用麦西恩卷饼卷起来，做法超简单，麦西恩卷饼万物皆可卷，一起动起来。

草莓黄油味卷饼

2025年01月06日

今天分享这款草莓黄油味卷饼，0难度，10分钟搞定营养小甜品，美味又健康，喜欢吃卷饼的你赶快试一下吧！ 10分钟搞定营养小甜品，美味又健康，自己动手好看又好吃，口感柔韧有嚼劲，快点用麦西恩卷饼卷起来，做法超简单，麦西恩卷饼万物皆可卷，一起动起来

生菜土豆虾仁卷饼

2025年01月06日

今天分享这款生菜土豆虾仁卷饼，0难度，10分钟搞定营养早餐，美味又健康，喜欢吃卷饼的你赶快试一下吧！，2片，许，，（）

酸菜洋葱鸡肉卷饼

2025年01月06日

今天分享这款酸菜洋葱鸡肉卷饼，0难度，美味又健康，喜欢吃卷饼的你赶快试一下吧！

西芹洋葱鸡肉卷饼

2025年01月06日

今天分享这款西芹洋葱鸡肉卷饼，0难度，美味又健康，喜欢吃卷饼的你赶快试一下吧！美味又健康，自己动手好看又好吃，口感柔韧有嚼劲，搭配蔬菜或肉类，做成早餐、正餐和甜点，甜咸都适合。快点用麦西恩卷饼卷起来，做法超简单，麦西恩卷饼万物皆可卷，一起动起来#节日美味就这么简单@麦西恩

生菜牛肉卷饼

2025年01月06日

今天分享这款生菜牛肉卷饼卷饼，0难度，美味又健康，喜欢吃卷饼的你赶快试一下吧！麦西恩卷饼口感柔韧有嚼劲，搭配蔬菜或肉类，做成早餐、正餐和甜点，甜咸都适合。快点用麦西恩卷饼卷起来，做法超简单，麦西恩卷饼万物皆可卷，一起动起来#节日美味就这么简单@麦西恩

番茄芝士鸡蛋卷饼

2025年01月06日

今天分享这款番茄鸡蛋芝士卷饼，0难度，10分钟搞定营养早餐，美味又健康，喜欢吃卷饼的你赶快试一下吧！早餐，煎一煎就ok的番茄鸡蛋芝士卷饼好好吃，每天都要记得吃早餐呀！ 10分钟搞定营养早餐，美味又健康，自己动手好看又好吃，口感柔韧有嚼劲，搭配蔬菜或肉类，做成早餐、正餐和甜点，甜咸都适合。快点用麦西恩卷饼卷起来，做法超简单，麦西恩卷饼万物皆可卷，一起动起来。