2014-12-07 加入
黑椒土豆饼
2015年05月20日
土豆营养丰富又不长肉,我对于土豆真是爱死了啊……重口的可以多放黑胡椒碎,麻麻不太喜欢黑胡椒味儿,我就放了一点点黑胡椒粉,配上番茄沙司一级棒噢
紫米红豆饼
2015年05月15日
市面上的红豆饼都太甜腻,油脂也高,我突发奇想用紫米面做油酥,起酥效果固然一般,但粗粮的口感也不错。不喜欢粗糙口感的,可以将油酥换成可可粉20g,中筋粉80g。
低脂低糖早餐松饼
2015年05月14日
松饼松软的口感让人一直难忘,泡打粉我认为缺少了就失去蓬松的口感了,记得用无铝泡打粉,量已经很小啦。不用抹油也不用特意摊开,让面糊自己流动,喜欢薄点的可以轻轻晃动平底锅,其实我觉得厚的口感更好哈⊙ω⊙
烤豆渣丸子
2015年05月05日
打豆浆剩的豆渣扔了好可惜,那么有营养,做成豆渣饼吧,煎制太吸油我怕长肉肉,偶然看到糖小饼的豆渣丸子食谱,觉得是个好方子,无油低脂健康,于是小小改良了一下,喜欢吃口感不那么干燥的,省去了挤出豆渣里水份的步骤,加入了稍微多一些的面粉,做成的口感较细腻,这样小孩子也喜欢吃哈,我喜欢咸口
瘦身番茄pasta
2015年05月01日
去日本玩一圈回来继续开始更新,日本很爱做pasta,我也试试啦,不喜欢吃肉的,热量也高,热锅改为橄榄油更健康,我做的量足够两个人吃,意面看起来不多但是很顶饱哦(๑´ω`๑)
全麦杂粮土司
2015年04月27日
天气热了,家里的各种面还剩很多,麻麻催我赶紧用了不然怕长虫子,于是自己配了个方子。 虽然很多杂粮,但是口感出奇的柔软,组织谈不上多细腻,但也说得过去,我做面包低糖,用蜂蜜加入调味,喜欢吃甜的可以再加20-40g左右的糖,我这个吃起来不甜哈。
烤薯条
2015年04月11日
薯条我想亲们都爱吃吧~但是油炸的热量好高,我一年没有吃过了,减肥成功后偶尔也很馋,炸的肯定不敢吃 烤一点吧~d(ŐдŐ๑)
全营养早餐之杂粮西多士配五彩土豆泥饼
2015年04月10日
很喜欢吃土豆泥,但是感觉土豆泥饼掺了面粉口感会变,因人而异啦,这种做法的土豆泥饼松软,豌豆和玉米粒的加入使得颜色漂亮口感又好。杂粮土司是我自己做的,组织没那么细腻,不过口感松软真的很不错。杂粮土司的方子我随后会传上来,是无油无糖的哦(๑´ω`๑)
全营养早餐之五彩炒饭
2015年04月09日
昨天中午的米饭剩了很多,粑粑麻麻想吃点热乎的,于是乎我一次性把米饭都炒完了,图片上的量是三人份哈。炒饭里加着水果玉米的口感真的是好吃到飞起~不爱蛋炒饭但是超爱西红柿炒饭,喜欢鸡蛋的朋友还可以煎个鸡蛋哈。
全营养早餐之砂锅虾肉云吞
2015年04月07日
总是做西式的早餐麻麻都有意见了啦,老人还是喜欢汤汤水水多点,热热呼呼的早餐,于是决定包馄炖,虾肉的很鲜,馅儿一定要打好才弹牙,煮制时真心不用其他佐料就很鲜美。
全营养早餐第三篇
2015年04月06日
今天早餐的内容是:红薯糯米饼配蒸枣,西红柿炒馒头丁,牛奶燕麦粥。 其实早餐讲究多样性,每样少来一点,我配方里炒馒头丁的是两人份,最终炒馒头丁我那一份是100g左右,所以不要担心超标哈。喜欢糯米饼粘粘的感觉,与红薯一起加入蔓越莓干调味,十分好吃软糯。新的一天,从早餐开始
全营养早餐第四篇
2015年04月05日
虽然奶酪热量很高,但是早餐偶尔来一次没关系的。 我粑粑很喜欢吃披萨,早晨时间不够,只能做土司披萨代替了,为了低热量基本是以水果为主料,添加了少许火腿肠,腰果,铺上不多的马苏里拉芝士碎,烤出来没差的,粑粑吃了两个呢。 今天早餐食谱是:水果土司披萨 红豆红枣粥 小番卷饼
全营养早餐第二篇
2015年04月04日
从小爱喝芝麻糊 ,外面卖的太甜,还是自己打的比较健康。很喜欢吃红薯,本来想做一个焗红薯,可是奶酪热量又太高,所以放弃了,改成打红薯泥加蔓越莓进烤箱烤制,味道也是不错哒!流黄的鸡蛋吃起来好满足,来吧,保持身材的全营养早餐第二篇(≧ω≦)
保持身材的全营养早餐
2015年03月29日
我其实是个吃货,但是终于减肥成功了,53kg到现在的43kg。为了减肥少吃了不少喜欢吃的东西,那我就琢磨着,怎么样吃的丰盛喜欢,而又健康不发胖呢⊙▽⊙于是开始上传自己的第一份豆果菜谱。