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全营养早餐之杂粮西多士配五彩土豆泥饼收藏
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时间 10-30分钟 切墩(初级)
所需食材
- 土豆 3个小的
- 杂粮土司 4片
- 豌豆 适量
- 玉米粒 适量
- 黑胡椒粉 适量
- 盐 适量
- 鸡蛋 1只
- 脱脂牛奶 适量
- 橙子 1只
- 水 适量
- 亨氏番茄沙司 适量
全营养早餐之杂粮西多士配五彩土豆泥饼的做法步骤
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步骤 1：
土豆洗净去皮大火蒸熟用勺子压成泥，豌豆玉米粒用水焯熟，加入盐和黑胡椒粉，拌均匀。
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步骤 2：
不粘锅抹薄薄一层油，将土豆泥饼按扁下锅，煎制两面金黄。
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步骤 3：
鸡蛋加入脱脂牛奶打散，杂粮土司两面蘸一下，放进抹薄油的不粘锅煎制两面脆脆。
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步骤 4：
橙子去皮加适量水，打成橙汁。
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步骤 5：
根据口味抹上番茄酱，摆盘开吃！
小贴士
今天早餐我个人很喜欢很喜欢哈，热量也低，这么丰富才460卡左右哦(o˘д˘)o 配方为两人份
很喜欢吃土豆泥，但是感觉土豆泥饼掺了面粉口感会变，因人而异啦，这种做法的土豆泥饼松软，豌豆和玉米粒的加入使得颜色漂亮口感又好。杂粮土司是我自己做的，组织没那么细腻，不过口感松软真的很不错。杂粮土司的方子我随后会传上来，是无油无糖的哦(๑´ω`๑)
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