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保持身材的全营养早餐收藏
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时间 10分钟左右 切墩(初级)
所需食材
- 自制全麦土司 125g
- 香蕉 100g
- 低脂牛奶 150ml
- 卷心生菜 随意
- 樱桃番茄 随意
- 花生酱 10g
- 番茄沙司 10g
- 柠檬 半个
保持身材的全营养早餐的做法步骤
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步骤 1：
香蕉，低脂牛奶放入料理机打成香蕉牛奶。
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步骤 2：
樱桃番茄对半切开，卷心生菜撕成小块，半个柠檬挤出柠檬汁淋上去，拌好～
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步骤 3：
土司切三片，分别抹上番茄沙司，花生酱，贴在一起。
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步骤 4：
大功告成，感觉营养还是蛮均衡的，沙拉我做的是两人份，早晨起来给自己做好早餐，一天心情都棒棒哒(๑´ω`๑)
小贴士
因为我喜欢烘焙，所以土司是自己烤制的，说是全麦的，其实还添加了燕麦粉，黑米面以及全麦粉，高筋粉，并且用的脱脂牛奶和面，只放了少量的糖，口感很好还低脂低糖。花生酱热量很高，但是适当食用没关系的啦！ 使用新鲜柠檬汁代替沙拉酱，口感也很不错的。
我其实是个吃货，但是终于减肥成功了，53kg到现在的43kg。为了减肥少吃了不少喜欢吃的东西，那我就琢磨着，怎么样吃的丰盛喜欢，而又健康不发胖呢⊙▽⊙于是开始上传自己的第一份豆果菜谱。
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