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步骤 1：
菠菜洗净去根部，放入滚沸的水中汆烫约10秒钟，捞出泡入冰水中冷却后挤干水份。
步骤 2：
取作法1菠菜对折，用寿司竹帘捲成卷状，稍用力挤压出多余水份后包紧定型备用。
步骤 3：
将蒜泥及所有调味料拌匀成酱汁。将作法2已定型的菠菜拆去竹帘，切段排盘，淋上酱汁，撒上柴鱼丝及熟芝麻即可。
冷拌蚝油菠菜
冬至饺子
菠菜鸡蛋羹
彩虹蔬菜馒头
凉拌菠菜
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4道轻食美味，减肥餐原来也可以这么好吃！
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