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16g脂肪,24g蛋白质,29g碳水化合物,1486千焦热量(356千卡)。
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步骤 1:
调味汁做法:
步骤 2:
所有用料放入小碗中混和均匀即可。
步骤 3:
芦笋卷做法:
步骤 4:
锅中加入水,大火烧沸后将绿芦笋放入锅中,转小火汆煮约3分钟,再捞出用冷水冲凉。
步骤 5:
将汆煮好的绿芦笋每3根为1组,分别放在烟熏火腿片上卷成卷,然后放入一个平底的耐高温容器中,再浇上做好的调味汁。
步骤 6:
小土豆切成四瓣,另外放在烤盘上,上面刷上一层橄榄油,并用盐调味。
步骤 7:
烤制方法:
步骤 8:
烤箱预热至200度,将绿芦笋卷和小土豆角放入烤箱中部焗烤20分钟即可。