莜麦麸皮是莜麦含有膳食纤维最多的部分,特别是含有最丰富的 β 葡聚糖 ,β 葡聚糖属可溶性膳食纤维 ,是已知的降血脂有效成分 ,同时有助于肠道健康,因而莜麦纤维被誉为“贵族膳食纤维” 。
莜麦即燕麦,俗称为油麦、玉麦,是一种低糖、高蛋白质食品。其营养成分不但含量高,而且质量优。但
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步骤 1:
中筋面粉,莜麦麸皮,水,混合在一起
步骤 2:
揉成光滑的面团,醒面20分钟
步骤 3:
揪一块搓成细长条。揪一块放在大拇哥下,向前撵一下
步骤 4:
就形成了一个卷卷的猫耳朵了
步骤 5:
都搓好
步骤 6:
开水煮熟,拌酱拌卤或者和炒菜拌一拌都可以吃。简单吧~
步骤 7:
有亲眼尖,问带花纹的是怎么搓的?答案在这里。用寿司帘,在寿司帘上轻轻搓一下,就能形成花纹了
面要和的硬一点