营养补充站:
32g脂肪,30g蛋白质,38g碳水化合物,2412千焦热量(577千卡)。
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步骤 1:
面饼做法:
步骤 2:
将所有用料放入盆中混合均匀,和成表面光滑的面团。
步骤 3:
把面团包裹好,放在温度相对较高的地方(如:炉灶、暖气旁),静置30分钟。
步骤 4:
将发酵好的面团擀成1张直径28cm的面片,再放入一只较大的烤盘中待用。
步骤 5:
馅料做法:
步骤 6:
菠菜放入沸水中汆一下,取出,沥干水分;加吉鱼用柠檬汁腌一下,然后和菠菜混合均匀待用。
步骤 7:
将面包屑(4汤匙,60g)均匀地撒在擀好的面饼上,上面再铺上菠菜和加吉鱼小块。
步骤 8:
鸡蛋在碗中打散。将淡奶油、蛋液、洋葱碎、蒜碎和百里香放入碗中混合均匀,再调入盐和白胡椒粉,淋在面饼上。
步骤 9:
最后将剩下的面包屑(2汤匙,30g)撒在最上面。
步骤 10:
烤制:
步骤 11:
烤箱预热至200度,将烤盘放入烤箱底部烤制25分钟即可。